都說一天最少要進行1-3次排便才最健康，人體每天攝入的食物在被消化後殘渣都最好要及時排出體外，如果長時間不進行排便，大腸會繼續吸收你體內殘渣的水分和一些養分，到一定程度就算是殘渣中的廢物和有害物也會很容易被人體吸收，所以排便一定要正常且規律，這樣才更有利於我們的身體健康，如果你排便正常的話不僅有益身體健康，還會擁有一個更加無暇健康的肌膚哦。
那麼我們該如何解決排便不規律還便祕的問題呢?首先我們要保證自己一日三餐都有食物攝入，沒有攝入身體哪裏來的東西排出呢?其次在攝入食物的時候保證營養均衡，膳食纖維和蛋白質脂肪、主食缺一不可，膳食纖維的攝入是非常有利於腸道的蠕動的，還能幫助我們體內的殘渣成型，更有利於排出。脂肪則負責潤滑我們的腸道，讓便祕遠離我們，所有的食物攝入最後形成的殘渣就是我們的便便啦。
除了飲食上保證一日三餐之外，我們還要養成一天八杯水的好習慣，補充足夠的水分不但對皮膚好，還能提高代謝水平不易發胖，當身體的水分充足不再缺水的時候，身體的器官都更願意將身體產生的廢物代謝出去，也就更不容易從食物殘渣吸取水分了，殘渣足夠溼潤也就更容易被我們人體所排出。
還有一個非常容易被大家忽略的點就是排便的時間，我們最好刻意的爲自己安排每天的固定時間進行排便，身體養成習慣後就會在這個固定的時間更有排便的傾向，刻意養成這樣習慣後我們的排便時間就會更加規律也更不容易便祕了。
以上就是小編總結的應對便祕和排便不規律的方法，你學會了嗎，如果你使用了以上這些方法還是不能徹底解決便祕的問題的話，可以關注小編更新的第二期相關文章哦。
瑞麗谷
