或許應該吃點這|中老年人骨質疏鬆怎麼辦

鈣元素可能是一種每個人都需要補充的營養元素，不管是處於長高階段，身體正在發育的孩子還是大人，其實都需要補充鈣元素;

而對於一些中老年人來說，鈣元素也是必需的，因爲缺鈣可能也會容易導致骨質疏鬆等問題。下面小編要爲中老年人介紹兩種不錯的補鈣食物。

食物一，榛仁

可能一些上了年紀的老年人平時都會喜歡吃一些堅果類的食物，而榛仁是一個不錯的選擇。榛仁也是一種堅果食物，它是榛子的內部果實，外形有點類似栗子，而且它同時是一種帶有特別高鈣含量的食物，在堅果類中居於首位。基本上，可能一位老年人每天只需要吃上80-120克左右的榛仁，就可以達到人體一天所需要的鈣補充量;

食物二，豆腐乾

通過將豆腐進行壓制而做成的豆腐乾也是老年人一種不錯的補鈣食物，甚至它的含鈣數量超過了普通的豆腐。豆腐乾的鈣元素含量大概是普通豆腐的6-8倍左右，中老年人想要吃豆製品的時候，其實可以選擇豆腐乾這種食物，因爲它的鈣元素含量相對更高;關於豆腐乾的食用方法那就比較多了。你可以選擇將豆腐乾和一些蔬菜比如韭菜等一起進行火炒，味道不錯;也可以把豆腐乾放在一些含油量較高的肉類中煮，可以減少油膩，還讓肉更好吃，豆腐乾也有不錯的風味;豆腐乾也可以放入湯中或者麪條裏煮，都是不錯的選擇。

總的來說，這兩種食物是能夠極好的幫助中老年人補鈣的食物，女性朋友們家中有老人的都可以買一些這類食物給老人吃;其實不僅是老年人，大人小孩吃了也都可以進行補鈣。