氣功中的鬆靜功最適宜糖尿病患者練習，因爲鬆靜功主要是練習鬆入靜。鬆靜是練好氣功的最基本要求，練好鬆靜功可爲練習其他氣功打下良好基礎。現把練習鬆靜功的方法介紹如下，供糖尿病患者和有需要的朋友參考。
姿勢
一、臥式
1、仰臥式：仰臥在硬板牀上，枕頭高低以頭頸舒適爲宜。雙目、口齒輕閉。上肢放在身體兩側，肘關節自然放鬆，雙手十指微曲或虛握拳置於腿兩側，或雙手交叉相握輕放於小腹上。下肢自然伸直，雙腳自然分開。
2、側臥式：向左、右側臥均可。以右側臥式爲例：右肩向下，面向右側躺臥。雙目輕閉或半張半合僅留一縫，口齒輕閉。右腿伸直，左腿彎曲輕放於右腿上。右手自然放在枕頭上，距離面部約爲兩拳左右，左手輕放於左髖關節上。
二、坐式
1、普通坐式：端坐硬板凳上，腰部放鬆，雙肘關節微曲稍向下沉，但不用力，手心向下，自然輕放於兩側大腿上。頭稍向傾，雙目半開半合，舌頭自然放鬆，不要做上下左右舔舌動作。
2、自然盤膝式：端坐硬板凳上，雙腿盤起，一般是先把小腿交叉，左小腿在上，右小腿在下。也可將雙腳置於大腿下方，腳跟牴觸大腿背面中部。上體端正，肩膀放鬆，雙肘屈曲，腋窩保持空虛，雙手合十，輕放在近小腹的大腿根部。
三、站式
1、自然站式：自然站立，雙膝微屈，兩腳平行分開齊肩寬。臀部稍向下坐，着力於腰髖部。上體保持端正，腰脊放鬆，雙肩稍向下沉但不用力。腋窩保持空虛，雙肘關節稍曲，雙臂自然下垂，稍作外撐，掌心向下，五指分開，微作彎曲如按水上浮球狀。
2、抱球站式：在上述自然站立的基礎上，雙手作環抱狀，雙手之間距離約爲50釐米，掌心向內，十指微曲，五指分開，形似抱球狀，高度爲低不下臍，高不過乳。
呼吸
1、自然呼吸：呼吸自然、柔和、細緩、均勻，與平時靜坐時一樣。
2、深長呼吸：在上述基礎上逐漸將呼吸加深、加長。
意守
1、意守丹田：上丹田是指印堂穴（兩眉間連線中點）；中丹田是指臍中穴（臍內1寸3分處）；下丹田是指關元穴（臍下3寸處）。上丹田一般不宜意守。
意守中丹田能增強脾胃功能，改善糖尿病中後期出現的腹脹、納差、腹瀉和消瘦等症狀。關元穴是人體重要的穴位，與人體強壯有關。糖尿病患者身體抵抗力減退時可意守關元穴。
2、意守命門：命門穴是督脈上的一重要穴位，位於第2腰椎棘突間，也稱後丹田。是人體十二經絡之主。命門在中丹田之後，在意守中丹田的基礎上再意守命門，意守完畢，還需把意氣歸於中丹田。
3、意守涌泉：涌泉穴是腎經的一個穴位。在腳心稍前方凹陷處。作用爲使氣下行，頭腦清楚，雙腿有勁。糖尿病患者出現眩暈、肢體麻木、沉重時可意守此處。練完功後將意氣歸於中丹田或下丹田。
4、意守足大趾：足大趾上有脾經（內側）和肝經（外側趾甲根後）通過，意守足大趾有疏通肝脾二經、補氣活血功效。練完功後要把意氣歸於中丹田。
練法
1、放鬆入靜：呼氣時，從頭部開始向下緩緩放鬆，放鬆至中丹田（或下丹田），也可沿脊柱放鬆到腰部命門穴，雙上肢同時從肩部放鬆至肘部；吸氣後，再配合呼氣從已經放鬆的部位繼續由上而下放鬆。
直至全身放鬆，然後酌情意守上述穴位或大足趾。如自覺某一處未放鬆，可輕微動作使其放鬆。一次放鬆不成，可次入靜放鬆。
2、氣息升降：當放鬆入靜運用自如後。可在意守下丹田和涌泉穴的基礎上練習升降：隨呼氣將氣息自下丹田經雙腿降至涌泉穴，稍停後再隨吸氣將氣息自涌泉穴經雙腿引入下丹田——如此升降，反覆練習。如糖尿病合併下肢動脈粥樣硬化者，雙下肢可有疼痛感，否則會感到溫熱、輕鬆和舒適。
瑞麗谷
