很多有心肌缺血的患者朋友們都進行有效的護理和保養，然而效果卻不好。下面給大家詳細介紹一下心肌缺血的正確、有效預防方法。
預防心肌缺血的保養措施：
1、善待症狀，處驚不變。對自己的心血管病能正確對待，既不掉以輕心，又不過於憂慮，在病情劇變發作時，不緊張驚慌，保持平和心態，泰然處之。除按醫囑服藥，把精力投入食療，飲食上做到——雜：粗細糧搭配；混：葷素搭配，以素爲多；淡：低鹽少糖，清淡爲主；清：不吃油炸食物，不飲酒吸菸。
2、休閒娛樂，輕鬆悠然。把增多的休閒時間用於文化娛樂活動。活動中，保持輕鬆愉悅的心情。任憑風浪起，穩坐釣魚船。
3、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7—8小時。應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩個小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥牀休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
4、心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微擡，坐上15至20分鐘。
5、不要站着吃東西。站着吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐着吃飯，並且一定要有20—30分鐘躺着或坐着午休。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
6、動靜結合，勞逸適度。一天中，躺着或稍微擡起雙腿坐着休息幾次，每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木牀上非常有益。對於上班需要長時間坐着的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。
7、輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起牀後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
8、早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶、果汁等。
9、凡是血壓正常或偏高的人（尤其是夜間睡眠少的人），要在睡眠時把腿部的牀稍墊高了7至10釐米。
這有助於迅速入睡和睡覺得香甜。開始，可能會出現血液流向頭療的感覺，但這種感覺很快就會人。爲減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。
上述預防心肌缺血的保養方法，對於很多患者都是非常實用的，只要保持良好的心態，堅持做好各項保養措施，疾病的恢復希望是非常大的。
瑞麗谷
