冬天的天氣異常寒冷，大家除了要好最基本的禦寒保暖工作之外，還應該注重自己的健康養生工作，這樣有利於我們在冬天預防疾病哦。其實冬季養生需要從各個方面入手，建議大家要做到八多八少哦。下面一起來看看吧！
冬季養生的八多八少戰略
多嚼少食
建議大家要充分的咀嚼食物，這樣可以幫助人體促進消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不斷的衰弱，因此更要重視多咀嚼哦，這樣吃進去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐，需要提醒大家的是晚餐不宜過飽。
多菜少肉
古代醫學主張飲食以清淡爲主，特別是老年人，要以“五穀爲養，五果爲助”，平時多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營養，又有助於保持大便通暢。適當減少肉類食物，避免攝入過多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發生。
多醋少鹽
《黃帝內經》說“鹹傷腎”，現代醫學研究也證明，高血壓的發病與過量攝入鹽有關，因此，“淡食多補”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進消化，多吃些醋對身體有益。
多果少糖
我們都知道：糖性黏膩，助溼生痰。而痰就是百病的源頭，尤其是老年人要少吃糖爲宜。但是水果中不僅含有糖分，還含有豐富的維生素，對人體大有裨益，建議大家可以適當多吃點。
多施少欲
多施是指多幫助別人，若能爲他人分憂解難，自己亦分享其樂，精神愉快，勝似補藥。少欲是指人要少些慾望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩
老年人氣血相對較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時間，使體力、精力得以恢復。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂愁煩惱最易導致氣機鬱結，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣
多容其實就是指姿態要端正，儘量做到坐如鐘、站如鬆和睡如弓的狀態。少衣並不是說要少穿衣服，其實是說要及時按季節的變化來適當的增減衣物。
多步少車
老年人需要多多走動一下，如果去的地方不遠建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環，有利於新陳代謝。而且如果能夠長期堅持以步代車，對延年益壽也是很有幫助。
做到上面這“八多八少”之後，再配上易果君給大家推薦的四款湯品，冬季養生事半功倍哦。
結語：冬季氣候寒冷乾燥，我們的身體就更加容易受到外來病邪的入侵，所以冬季養生就顯得尤爲重要，建議大家愛不妨按照小編的八多八少養生戰略來規劃自己的冬季養生，希望大家溫暖健康過冬季哦。
瑞麗谷
