注意哪些日常飲食和生活方式|如何增高

運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠期間生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，對於長高很有幫助。下面爲你介紹哪些飲食和生活方式有助於長高。

日常飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；

2、合理調節飲食，睡眠要充足、定時，最好睡硬板牀，枕頭宜低於5cm；

3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨着血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢遊泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。