【導讀】家庭spa該怎麼做呢?spa可以說是現在白領們最喜歡的保健方法的一種了，很多人都會在閒暇時光去做一個spa。那麼家庭spa該怎麼做呢?下面小編就來給大家講講家庭spa怎麼做，教你在家做spa啦!
家庭水療spa怎麼做
1、沐浴按摩去角質紓解緊張刺激循環
在進行家庭水療spa的程序時，建議先營造屬於水療spa該有的氣氛及味道，這可通過燈光、音樂來營造氣氛。之後可換穿寬輕無拘束的衣服，點上芳香蠟燭、播放New Age音樂，以喚醒視覺、聽覺及嗅覺的感受。
接着可將臉部彩妝及塵灰洗淨，開始洗髮、按摩整個頭部，紓解緊張情緒、刺激循環和緩和頭痛。以沐浴精將身上清洗乾淨，趁着肌膚仍微溼柔軟，使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈的方式按摩全身，去除身上的老舊角質。
2、泡雙腳再浸身敷面膜
先讓雙腳泡在已經加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環，然後再將自己沉浸在攝氏35至40度、已經添加沐浴油、精油或澡鹽的熱水中，緩緩深呼吸，並輕輕搓揉每一寸肌膚，藉着嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。這時可以在臉上擦上保溼面膜，藉着蒸氣的導入，讓養分更深入。
家庭spa怎麼做
3、按摩身體去脂塑身塗滋養膜護理肌膚
然後可以進行身體的按摩，把雙腳擡高，由腳心沿着小腿肚、大腿，朝着心臟方向進行按摩，手臂也可如法炮製，至於腹部則以圓形按摩爲主，有去脂塑身之效，輕鬆享受泡澡的悠閒。10至15分鐘後起身，在身體和頭髮塗上滋養護理膜，並以棉質沐浴頭巾將頭髮包住，讓護理膜更易被吸收。
4、補充水份再按摩刺激淋巴排毒素
此時可以喝杯花草茶，補充水份，10至15分鐘後，再衝淨身上及發上的護理膜。擦乾身體，爲自己再次做個按摩，不管是手部或是腳部。先塗上按摩油以大動作的手法按摩全身，不但可以促進血液循環，同時也能刺激淋巴系統排除廢物。
水療spa的好處
在科學的領域中，所謂水療spa是發生在動態的水環境中，它的生物作用除與靜態或動態的水物理學、流體力學及熱力學有關，還與水中浸泡對人類心理的影響有關，所以，水療spa的作用無遠弗屆，但最基本、且最明顯的功能，則是對人體的衡定系統，影響甚距。
一、對血管與循環系統的作用
當沉浸水中時，血液由四肢與腹腔回溯進入胸腔大靜脈，然後進入心臟，可大幅降低系統性的血管阻抗，使組織的循環增加，特別是骨骼肌的血液循環量，可增加達數倍之多。
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二、對軟組織與淋巴系統的作用
軟組織受水壓時，壓力促使淋巴向心大幅迴流，排出多餘細胞間液。若將此作用結合上述作用，水中壓力可一定程度地改變血液容量與壓力，對腎臟有明顯影響，可利尿、改善或消除水腫。
三、對關節的作用
水的浮力是向上的，可減輕(或抵消平衡)關節因地心引力向下所產生的的壓縮負荷。
四、熱能轉移作用
水能保持熱量與移轉熱量，當人體浸泡於水中時，熱量變成一個動態系統，水溫如果超過身體，熱量就會暖化身體。
反之，身體則會釋放熱量變成較低溫度，身體的溫度調節機制啓動，重新達到新的系統平衡。適當地應用這種熱能轉移，則不論冷或熱，都能有效增進新陳代謝率。
利用動態的流體力學刺激人體的反射區(與體內器官產生互動)，或以靜態、動態的水物理作用安撫人體的生理、心理狀態。
spa水療有哪些功效呢?
抵抗壓力
所謂壓力，是指人體遭遇的侵犯，以及人體對這些侵犯保持的迴應態度。一般而論，人體對外在加諸的所有事務的迴應並不明確，人總是生活在一種維持生存所必須的永恆壓力之中。人體的自然平衡始終受到外在壓力因素威脅，爲了因應這種威脅，人體內部會自動釋放一連串精神性荷爾蒙，也就是所謂的適應症候羣。
預防疾病
我們更進一步談到世界衛生組織(WHO)對[健康]兩字的定義：所謂健康不僅是指個人身體沒有疾病，而且還包括了身體。心理。以及社會層面整體的袼和安適，而水療治療可以符合這些目標。水療不僅是一連串的治療程序，而且在水療中心，人們可以驗證與實踐健康生活的理想與原則。此外在中心的療程，可讓他們暫時免於俗務與社會的壓力。
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瘦身
水療治療也同時具有瘦身效果。只是水療治療並不足以減輕體重，關於這點無庸贅述。攝取低熱量飲食、運動、以及態度的改變，纔是瘦身根本之道，而水療不過是整套方法中的組份。在減輕體重方面按摩與海藻的使用，的確有功效。
水墳的變化以及蓮蓬頭，浴缸的機械動作，在細胞與細胞之間形成按摩動作，甚至於可以刺激細胞內部。當細胞閃脂肪受刺激而釋放出一後，很容易就會因爲運動而燃燒。
藉着除去皮膚表皮的滲透，而完成阻塞的逐漸排除。因爲如果肥胖，人體內部液體的循環便會減緩，水療治療有助於鬆馳體內液體，所以在治療期間，體內流動的水份總量大約增加百分之三十。
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