健身操來幫你解決|久坐便祕

健身操對於女性朋友來說是一種不錯的減肥運動，現在很多的白領因爲工作的緣故職業病接踵而來，導致自己地身體健康狀況越來越差。很多的白領喜歡做健身操，所以就出來了各種不同功效的健身操。你知道都有哪些類型的健身操嗎?什麼健身操可以緩解便祕呢？

1、牀上操

首先第一個健身操需要在牀上進行，可以在晚上睡覺之前做一做，或者是在第二天早上醒來的時候做一做。

這一個健身操主要鍛鍊的是人體腹部部位的肌肉，首先先仰躺在牀上，然後將兩腿往上舉起，和上身保持一定的角度，然後維持動作不變一分鐘，接着再用兩腳反彈讓身體起來，之後再重複做同樣動作十幾遍。

2、引便操

首先先把兩腿打開，使其和肩膀一樣寬，讓肩膀部位放鬆，然後上半身開始往前傾，將左手摸住右腳的腳趾部位，注意，在做這個動作的時候保持膝蓋伸直，接着彎腰扭動身體。

然後再起身，兩手撐在腰上，讓身體往後仰，使得腹部部位儘量地往前凸出。反覆重複動作，雙手交替摸腳趾。

另外還可以這樣做，先直立，然後蹲下，兩手撐在地上，之後再直起身，反覆做幾十次，有助促進腸道運動，幫助促進排便，同時也有健美作用。

便祕在生活中較爲常見，平常備好這兩種健身操，經常鍛鍊，可改善和預防便祕，同時也健美養生。