練習肚皮舞該做和不該做的事項|肚皮舞教學

肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。肚皮舞着重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，可以起到消除贅肉的功能。

那麼，練習肚皮舞應該怎麼做呢？

必須做到：

1、放開膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛鍊身體，看起來也更漂亮。

2、課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。

3、有點小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻稈兒反倒沒了韻味。

4、跳肚皮舞腰鏈很重要，自己練習的時候最好也戴上，能提升你的自信。

5、跳舞時，穿着寬鬆舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。

不能做的是：

1、進食後不可馬上練習，至少休息1個小時後才能進行。

2、經期最好不要進行該項運動，太劇烈的抖胯會讓你肚子疼。

3、自己不要輕易嘗試頂燭臺，高難度動作最好在教練的指導下進行。

4、練習結束後1小時內不宜洗澡，冷熱刺激對身體有害無益。