肚皮舞是較爲女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。近些年，肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。那麼在跳肚皮舞時需注意哪幾個誤區呢？今天就給你們講講肚皮舞的7個誤區。
誤區一、肚皮舞就是要用力跳
其實，肚皮舞真正在練習的技巧是“放鬆”。如何放鬆跟肌肉的控制有着相當大的關係。一個好的舞者區塊肌肉（也就是每塊肌肉分開練習）的訓練是很重要的。唯有能夠隨心所欲的“放鬆”肌肉，才能夠隨心所欲的“控制”肌肉，能夠用一塊肌肉做到的動作，就絕不用兩塊肌肉來完成，難度不低，但是一旦能夠學會放鬆肌肉，舞蹈技巧就能夠往上提升相當多層次。
誤區二、肚皮舞只要學成品舞就可以
成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎，再往上蓋房子是最好的方法。舞蹈技巧若沒打好底，直接去學跳成品舞，舞者自己就算跳的再怎麼有感覺，觀衆看到的就是一個比手劃腳的舞者，看不出舞蹈的深度。
誤區三、肚皮舞跟健身操，拉丁舞或者印度舞是一樣的
許多人跳舞主要就是“減肥”基本上，“少吃多運動”就可以減肥。只不過肚皮舞帶着許多神祕的中東色彩，吸引許多學員加入。也是因爲這樣的元素，許多教練開始將健身的元素或者流行音樂如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入，在健身房中這是一個不可逆的現象，但肚皮舞本身並不是以健身而起的舞蹈，與拉丁或者印度舞更無關係。拉丁舞在南美洲，印度舞在印度。肚皮舞在中東，看看地球儀就知道這三個地區距離有多遙遠，三者之間毫無關聯，若硬要說，只能說拉丁歌手是第一個將肚皮舞元素帶上流行舞臺，印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關。至於健身，那就是現代加入的流行元素，千萬不可與健身操，拉丁舞還有印度舞混淆。
誤區四、跳肚皮舞肚子會變大
可以這樣說，正確的肚皮舞技巧中，會用到許多深層肌肉，長期練習可以讓舞者的肌肉結實，若有老師正確的引導，不會練成金剛芭比，肚子變大純粹是自己吃太多。
誤區五、瘦子不能跳肚皮舞
雖說跳肚皮舞肚子不見得要大，國外很多舞者大多是豐滿的。除了因爲肚皮舞許多動作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味之外，主要原因是因爲在中東地區，豐滿與否是審美的標準。一位豐滿的女性代表的是豐足的生活，跟歐美女性喜歡曬黑代表有經濟能力去度假是一樣的道理。但在亞洲多數女性屬於纖瘦的身材，便認爲自己不適合跳肚皮舞。其實，肚皮舞是從遠古時期演變而來的舞蹈，而這個舞蹈基本上就是以女性身體內的強大能量爲基礎，透過肢體以及音樂來發揮，只要你是女性，就有這種潛伏在身體裏的強大女性能量，跟身材胖瘦無關。放心的一起來跳舞吧。
誤區六、跳肚皮舞就是要“媚惑”，“性感”
許多人對於肚皮舞的第一印象就是：穿的很少，衣服非常多亮片，性感，舞者非常會扭。但是實際上，肚皮舞是從模仿“生命”元素而誕生的，像是水，食物，分娩等等與大自然息息相關的元素。當然在那時這個舞蹈並非稱之爲肚皮舞，肚皮舞只不過是近百年來的稱呼。而肚皮舞變成所謂的“娛樂”也不過是近半世紀的強力演變。在上世紀七零年代的舊金山，已經有舞者意識到這種“娛樂”觀衆的舞蹈並不會讓舞者受到尊重。於是女性意識擡頭，認爲女性受到尊重的第一要件就是“覆蓋較多的身體”，並慎選演出場合，有舞者開始拒絕到俱樂部等所謂的娛樂場所去表演，選擇有專業表演舞臺或文化藝廊的活動中露出，這種女性意識的擡頭，讓肚皮舞從“娛樂”變成“藝術”，從“性感”變成“優雅”，也讓觀衆從“戲謔”變成“尊重”，更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術的層次，所以，肚皮舞要求的是如何表現出女性的優雅與自信，並非媚惑與性感。
誤區七、肚皮舞技巧可以很快學習上手
肚皮舞是從古老歷史中唯一存留在現代社會的女性舞蹈。肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣，是需要時間練習的，只不過因爲肚皮舞是以女性能量爲演變的重要依據，所以有許多技巧動作，只要是女性經過練習都可以掌握到位，上手的時間會比芭蕾舞等舞蹈短，一個合格的芭蕾舞舞者要經過至少十年以上的訓練，而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓練出相當好的舞者。有一句話這麼說：師父領進門，修行在個人。老師教授的技巧，是否能夠成爲自己身體的資產，關鍵在於“練”。沒有一件事情是一蹴即成的。“練”，且“花時間練”是絕對關鍵。
瑞麗谷
