冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便爲來春生機勃發作好準備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，因此，冬季養生，要着眼於“藏”，而冬季男性養生要注意養腎藏精。
男人冬季養生“藏”的祕密
冬主藏，這時男性不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起牀，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑鬱、焦慮和激怒等狀態。另外，冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，因而要加強背部保暖。
男人冬季養生房事篇
“冬不藏精，春必病溫”。中醫認爲，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵禦寒邪，首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。從中醫角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精爲基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由於陽氣已衰，性慾相對減少，性衝動也相應減少，有利於做到閉精不泄。
冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨疾病的，首先就會出現腰痛等症狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致復發或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
男人冬季養生情緒保養篇
腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辯證的原理，冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股，生病多在四肢。而冬天只要善於保養陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。
男人冬季養生飲食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑鬱不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
瑞麗谷
