現在的男性朋友們都非常的重視自己的健康，養生保健已經成爲了許多人生活中不可缺少的部分！你們知道男性冬季養生需要注意些什麼嗎？男性健康養生需要從哪些方面做起呢？男性的健康關係着家庭的幸福和社會的發展，一起來了解一下吧！
一號防線：40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱爲“男性病”，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽菸的男人，大多“懷揣”着一份心血管疾病診斷書。
愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒菸，再寫一份護心食譜。中國農業大學食品學院副教授範志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。
要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
二號防線：包裏放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，天津中醫藥大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，爲自己的心臟上份“保險”。
比如在皮包或口袋裏放一瓶硝酸甘油，經常停留的牀頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。
此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽菸，因爲其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
四號防線：每頓只吃八分飽
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。教授告訴記者，脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。
男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐着。
不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因爲饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
五號防線：早晚喝點小米粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。
此外，細嚼慢嚥，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
六號防線：每週三到五次慢跑
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑑。教授說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。
運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3-5次，中年體胖者可每週5-7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍着小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車，當然，如果能堅持每週遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
七號防線：多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。然而教授指出，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味着良性前列腺增生症。
若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000-2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號防線：白酒不能超一兩
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
結語：對男人來說，一下子做到上述八點確實很難，但爲了自身健康和家庭幸福，還是一點點做出改變吧。
瑞麗谷
