久坐讓子宮疾病找上門

辛苦的上班族女性每天久坐，想到時才起身動一動，假日還賴在家當沙發馬鈴薯，妳知道嗎?如果久坐帶給妳的只是肥胖，那麼妳算幸運了!長期久坐除了下半身肥胖，疾病也會找上門來。上班族最好坐40分鐘就起身動一動，可做簡單的伸展動作，也要養成每週三次的運動習慣，每次至少三十分鐘，可以的話，在公司也儘量少搭電梯，選擇爬樓梯，要阻止疾病侵入運動絕對少不得。

久坐讓子宮疾病找上門

長時間坐着，會讓女性骨盆腔充血，導致器官和宮頸的血液迴圈不暢通，容易導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。另外，當經期來臨，久坐讓經血倒流，長時間擠壓就會形成腫塊，容易造成「子宮內膜異位症」，就是俗稱的巧克力囊腫。

在辦公室也可以做運動輕鬆瘦

1.坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝併攏往上擡至離地15公分處，儘量維持10秒不動，一共進行五次。

2.坐在椅子前1/3處，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。

3.坐在椅子前1/3處，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

4.搭捷運時儘量站着，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。