才能夠成功嗎？|人一定要睡得少

很多名人的現身說法告訴我們，想要成功，睡眠一定要少。籃球運動員科比曾說自己見過凌晨四點的樣子，美國總統說自己每天只睡四個小時，李嘉誠固定每天6點起牀。這一些成功人士用親身例子告訴我們，睡眠對於一個人的生活、事業有着非常大的影響。減少睡眠真的有這麼大的用處嗎?

很多人想要學習這一種少睡眠的方法，將夜晚的很多睡眠呢時間用來工作和學習，看起來非常努力、勵志的做法實際效果卻非常差、晚睡早起往往讓他們在白天沒有精神，無法集中注意力工作，更重要的是身體十分疲累，機能變差以致衰老迅速。對於大部分人來說，晚上六到八小時的睡眠時間才能爲白天活動提供足夠的能量。而科學家也對我們的睡眠進行了揭祕，足夠的睡眠不是按時間計算，而是按照週期計算。一個週期九十分鐘，一個晚上五個週期是合理的睡眠。除了週期，我們還應該關注的是睡眠的質量，因爲睡眠質量是決定人白天精神狀態的關鍵。

我們可以通過一些方法來提高睡眠質量。比如說爲自己打造安靜、黑暗的臥室環境，選用合適的被褥、枕頭。當我們無法改變外部環境的時候，比如住宿舍或者出差，準備好耳塞和眼罩，可以讓自己慢慢沉靜下來。

同時我們也會發現，不管前一天多早入睡，睡眠效果有多好，由於惰性都很難早起。你可以設定一個不經常滿足自己的小獎勵，爲了得到獎勵，你就會在精神上有所支撐了。

通過擠出時間，我們當然可以學到更多的知識。但是良好的精神狀態下，我們的學習效率才能更高。有一些人天生有充沛的精力，只需要很少的睡眠，顯然不是適合我們每一個人的。