對於睡眠我們都有哪些誤區？怎麼樣才叫做美容覺？一天睡多長時間才最健康？

睡眠是一個人精神的保證，有很多人都認爲睡眠時間越長那麼精神就越好，其實不然，只有合理健康的睡眠時間我們的精神纔會好，不然只會越睡越困的。

對於女生來說，睡覺更是一個很重要的事情。我們都知道在女生中有美容覺這麼一說。美容覺其實就是指在身體最適合睡覺的時間睡覺，睡眠的時間也要剛剛好，所以女生中所說的美容覺就是一種健康睡眠的說法。那麼我們都知道睡眠對我們很重要，也知道人在每天晚上十點上牀十一點入眠是最好的，那麼每天要睡多久纔算健康呢?

現代人的精神壓力和生活的壓力都越來越大，很多人睡眠開始都出現了難遇入睡失眠的狀況。這有時候是生活習慣引起的，因爲有時候長期的熬夜的習慣打亂了人的生物鐘，使得人突然改變的睡眠時間大腦沒有適應，入睡不了。這個時候估計有很多人會說可以數羊，數着數着就能睡着了。不過卻又有很多人說數羊這個方法不適合我們中國人，按照發音我們應該數水餃，“一個水餃，兩個水餃……”其實不管是數羊還是數水餃，都不是很重要，這種方法只是一種讓人分散注意力促進睡眠的方法而已。不過對於有些人還是很有效果的。

而關於睡眠很多人還有這幾個誤區，很多人在入睡不好的時候或者徹夜失眠的時候都很喜歡用飲酒來麻痹自己的大腦，達到催眠的效果。睡前喝酒也確實可以很好的使人入睡，不過酒精對於睡眠的作用也不都是好的。主要是因爲酒精會影響到我們的中後段睡眠，也就是說睡前喝酒，會使得我們很難的進入深度睡眠，睡眠質量不好。

上面有說到很多人都認爲睡眠時間越長精神就越好也越健康。其實這個觀點也是錯誤的。睡眠的時間要適當纔會健康。那麼具體要睡多長的時間最好呢?其實每個年齡段的人最健康的睡眠時間都是不一樣的。成年人來說，一般一天睡滿八個小時就足夠了。對於老年人開說，一天睡滿五小時到七個小時左右也可以了。所以不要過長的睡眠，不然對我們的身體其實是沒有好處的。比如一個成年人的一天的睡眠時間超過十小時的時候，那麼這個人很容易反應遲鈍，頭腦迷糊的。