體育鍛煉是一項非常好的活動，良好的鍛鍊方式，能夠使人們身體和心理都得到良性的發展。鍛鍊對於女性來說也是非常的重要的，保持體型、容顏煥發等都能夠通鍛鍊來達到目的。到健身房進行有氧跑步、瑜伽、打羽毛球等等方式，都是女性常用且喜歡鍛鍊的方式。然而，也有許多女性也會發現，並不是每種鍛鍊都會有效果。例如，有些女性爲了減肥也會去運動，可效果卻不明顯。其實，並不是鍛鍊本身沒效果，只是鍛鍊方向錯誤，那麼女性鍛鍊有哪些原則呢?
首先要有因人制宜有針對性的進行鍛鍊，因爲每個人的身體特點、心理因素等原因，運動方式、方法也要有所區分。跑步、游泳、瑜伽等運動的方式對於減肥都有很好的效果，對於想要通過運動減肥的女性來說卻去做諸如啞鈴之類的運動，雖然也能達成減肥效果，但是明顯沒有正確的運動方式來得有效。
其次，要循序漸進的方式和持之以恆的毅力。許多女性都會有這樣心血來潮的時候，今天決定自己比較胖了，下決心要運動減肥，於是就狠命的跑啊、跳啊、瑜伽啊等，期待一次爆發性的運動就能有明顯的減肥效果。女性鍛鍊應該要掌握一個度，人的內臟器官、功能活動需要一個適應過程，不能急於求成，過度的運動，反而會對健康不利。容易引起疲勞，造成內臟或者軀體傷害。另一方面，女性鍛鍊想要達到良好的效果應該要有持之以恆的信心，這也是做任何事都需要有的。
最後，女性鍛鍊應該注意方式技巧，運動前要注意熱身，運動後也要進行整理活動，使身體恢復到正常狀態。
瑞麗谷
