春天健身要注意些什麼呢?有哪些注意事項?下面就來具體的瞭解一下。
鍛鍊要適度
進入春季，氣溫開始回升，健身熱潮也開始升溫。專家提醒，剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式不是首選，鍛鍊應當適度。
專家說，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節，科學、適度的戶外活動可以爲一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此剛開春的時候進行體育運動應主要以恢復人體機能爲目的，不能盲目追求運動量。因爲在初春乍暖還寒的氣溫條件下，身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣侵襲又沒有及時採取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。
專家還提醒說，在鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶充分放鬆，防止因爲運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至於運動方式，選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動爲宜，比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。
晨煉不宜過早
大多數人都養成了早起鍛鍊的習慣，但專家提醒說，太早進行晨煉，效果並不一定好。
在春天，早上的氣溫一般很低，並不適宜進行鍛鍊;太陽升起一段時間後，氣溫開始回升，纔是鍛鍊的最佳時機。一些地區早晨的霧氣較重，堅持早起鍛鍊並不是一個很好的選擇。在大霧條件下，空氣中的雜質不容易消散，吸入後會影響身體健康。因此應該在太陽出來霧氣消散之後再進行鍛鍊。
已經習慣早起的人，可以先在戶內做一些不太消耗體力的活動，在太陽出來之後再進行晨煉。晨煉時應儘量選擇太陽可以直射和有草有水的地方。春天的太陽並不灼人，反而會使人體有溫暖的感覺。晨煉過後，特別是有心腦血管疾病的人應在心跳等恢復正常之後再洗澡。如果過早洗熱水澡，會造成體表毛細血管擴張，從而影響到心、腦以及其他重要器官的正常血液供應，易發生危險。
瑞麗谷
