鍛鍊體操每天一次效果十足|頸椎疼痛在秋天加重

女生的頸椎承支撐頭部，貫穿肩背線條，所以對於體態的完美十分關鍵。肩頸問題會帶來疼痛感，而且還不容易根治。需要女生長時間的堅持改善。

女生本來在上班之後本來就不願意動彈，入秋以後更加慵懶，運動時間更是減少。頸肩的痠痛更會加重。再加上身體不耐寒灌風進脖子之後，肩膀後背僵硬程度就會加重。女生的頸椎受到不恰當的外力施加，經常是因爲不正確的姿勢。比如上班時撐着脖子看電腦，下班後手機玩不停，都會讓頸部沒有辦法獲得休息，在長時間的壓力之下關節失衡。同時還有難以控制的是睡覺時的姿勢，枕頭、牀墊的選擇就變得非常重要了。另外還有一些比較少見的原因是運動損傷，比如長期練舞或者健身姿勢不正確，都會讓頸椎增加負擔。

學着每天做操來緩解頸椎痠痛，你需要這幾招。簡單的動作甚至可以在辦公室座位上完成。雙手在背後交叉，頭目緩慢進行仰望和俯視來活動緊張關節。扭轉腰部目光轉向腳後跟，儘可能加大角度讓頸部進行舒緩。

瑜伽動作也能夠讓肩膀的獲得一定的放鬆。雙腿盤坐在墊子上，充分打開肩膀雙手在背後伸直相扣，上半身緩慢向下，臉部逐漸貼近地面。保持背部的平直不要拱背。讓肩頸和背部都可以得到放鬆。將兩腿分開，手背貼在腰部，將手肘放在膝蓋之間頭部向下。膝蓋向中間動態施力，可以感覺到肩頸有一些緊張即可。

肩頸是保持健康很重要的部位，如果淤堵會感覺到容易頭暈想吐，女生每天做這一些動作，讓你健康練出天鵝頸。