“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑溼可祛:秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田溫灼。”這首民謠說出了四季洗腳的益處。
通常來說，人們洗腳是爲了達到清潔的目的，若是爲了達到養生治病的效果，洗腳的方法可就要注意了。具體來說，足浴時，水的溫度般保持在40攝氏度左右，水量以能淹過腳跺部爲好，雙腳放熱水中浸泡5-10分鐘，然後用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在牀邊，將腿屈膝擡起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，轉按摩，直到局部發紅髮熱爲止，動作要緩和、連貫、輕重要合適。剛開始速度要慢，時問要短，等適應後再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫學認爲，大拇指是肝、脾兩經的通路。多活動大趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效:第四趾屬膽經，按摩之楞防便祕、肋骨痛:小趾屬膀膚經，能糾正婦女子宮體位。所以，腳浴後按摩腳心、腳，具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱，頑固性膝躁關節麻木痙攣、腎虛、腰痠腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛、經痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
足浴方法可對如下疾病有很好的作用:風溼性疾病、高血壓、糖尿病、靜脈炎、靜脈曲張、足跟病、痛經等。
根據中醫理論，足部爲三陽經和三陰經的起止點，共分佈着12條經絡和60餘個穴位。經絡與臟腑、體表各器官、組織等有着密切的聯繫，它有規律地協調着整個機體的生命活動，故國外醫學專家把腳掌稱爲人的“第二心臟”。而通過足浴，主要是刺激足部經穴以激發經絡調控作用，使人體陰陽氣血平衡，從而達到防病治病的目的。這與現代醫學的反射學說、循環生理及醫學全息理論不謀而合、相互印證。
值得一提的是:足浴時，在熱水中加某些藥物，還可防治腳癬、腳乾裂、腳臭、腳汗過多症、足跟痛、凍瘡、下腳浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風溼性關節炎及夜尿頻症。
(1)感冒。
感冒初起，臨睡前用生薑煎水洗雙腳，療效顯著。
(2)頑固性系跺關節麻木痙攣。
可用白果樹葉適量，加入熱水煎煮20分鐘後洗雙腳，有輔助治療作用。
(3)神經衰弱等症。
將紅花、川椒各五克、荷葉心8個，加入熱水中泡洗雙腳，對於神經衰弱、下腳浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。
(4)腳癬、腳汗過多。
用山西老陳醋50毫升、苦蔘30克、花椒15克放入熱水中，洗腳2-3次見效，七次可收到最理想的效果。此方對於甲癬、腳臭也有顯著療效。
瑞麗谷
