醒來後的第一件事，不是着急起牀，也不要立即開始洗漱，而是在留給自己5分鐘時間賴牀，好好利用這5分鐘，活動一下四肢，搓熱兩手，再擦擦眼周，臉頰，頸部可以促進血液循環，還能更快清醒。
喝杯溫水早上起牀之後趁着空腹之際喝下一杯溫開水，不僅可以補充水分，可以有迅速的沖刷腸道里的廢物，起到潤腸通便的效果，還可以降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病的發生，促進血液循環，開始美好的一天。
按摩頭皮早上起牀別隻顧着洗漱化妝，還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩，按摩按摩頭皮，或者用木梳頭百下，可促進局部血液循環，有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。
然後，再將雙手搓熱，放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚髮熱發脹，長時間腎按摩可以有效補納腎氣，固腎強精。
吃好早餐每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，不吃早餐不僅會傷腸胃，還會令人感到疲倦，容易產生膽結石，一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
排出毒素早上起牀後是腸道蠕動最強烈的時間，養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣，如果便祕，不管有沒有便意，都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所，慢慢的就可以養成習慣，平時多注意喝水，多吃高纖維食品。
1.燕麥片：可以有效降低人體聽膽固醇，還能有效通便潤腸，促進排毒。
2.橙子：含有豐富的維生素C，經常吃可以抗皮膚氧化，美白，祛斑，除皺紋等。
3.蜂蜜：喝蜂蜜水可以有效排毒，促進排便，用來做面膜敷面，可以潤滑皮膚，保持皮膚年輕。
4.香蕉：是清腸排毒的佳品，富含膳食纖維，促進體內的毒素排出。
5.豆腐：含有大豆異黃酮，一種有效的抗氧化劑，可以保持女性魅力，滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋。
6.菜花：補充維生素C，可以美容護膚，延緩衰老，還可以保護心臟，降低疾病的侵害。
7.黃瓜：含豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等，常吃可以清潔皮膚、消除曬傷，幫助減肥。
8.花生：含豐富的維生素E，可以抗氧化，用來煮粥喝可以補血益氣。
9.胡蘿蔔：含大量的胡蘿蔔素，果膠等，不僅可以延緩皮膚老化，還可以促進體內汞這種有害物質排出。
瑞麗谷
