口腔潰瘍小貼士：
Tip1: 生活工作規律化
經常出差、上網熬夜這些都有可能成爲誘發口腔潰瘍的原因之一，所以規律化的生活和工作很有必要。如果條件不允許，也要學會調節自己的情緒，選擇如慢走、瑜伽等有氧運動，減緩壓力，讓生活和工作慢慢回到健康的軌道上。
Tip2: 少食辛辣刺激食物
口腔潰瘍的發生與飲食有着密不可分的關係，喜歡吃辛辣刺激的食物可能會讓味蕾得到暫時的歡愉，但是卻很容易讓口腔黏膜受損，另外如果你是個喜食燙食的人，千萬要注意了，這種習慣對黏膜有些很強的傷害，一定要改掉這個不好的習慣。在日常的飲食上，多吃一些瓜果蔬菜，清淡的食物纔是減少口腔潰瘍的王道。
Tip3: 局部用藥選劑型
口腔潰瘍可以選擇一些局部用藥，膜製劑是口腔潰瘍局部用藥中比較好的一種劑型。華潤紫竹藥業的蜂膠口腔膜就比較不錯，他的主要成分是蜂膠膏和薄荷腦，能夠快速止痛和促進潰瘍面癒合，並且能很好貼合創面，無異物感，是家庭常備的口腔潰瘍用藥。
Tip4:輔助補充維生素
有一些口腔潰瘍是由於維生素缺乏引起的，所以日常可以多吃一些富含維生素的食物。如果是由於B族維生素缺乏引發的口腔潰瘍，日常飲食中可以適當攝入菌類、乾果、新鮮水果、豆類和綠葉蔬菜等食物。
Tip5:刷牙方法有講究
口腔潰瘍的人羣一定要關注口腔衛生，只有口腔的內環境改變，口腔纔會變得越來越健康。早晚都要做到認真刷牙，每次刷三分鐘，定期洗牙也很有必要，可以減少菌斑、色斑、牙垢等問題。
錯誤日常保健方法：
陷阱1：35歲後“美容覺”易變“增齡覺”
年齡對於女人是一個敏感的問題，經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成“增齡覺”。
陷阱2：美容覺只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容覺前要卸妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備纔是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手菸，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裏堆積下來的毒素。所以美容覺並不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。
陷阱3：夜間的過敏現象，不是晚霜的錯
皮膚專家告訴我們，當肌膚曝曬於外在環境下10小時，過敏現象會達到高峯狀態，而最會破壞肌膚生長平衡的因子都出現在日間，之後的過敏現象會到晚上纔出現，並非是你的晚霜有什麼問題。如果說白天的皮膚護理是保護皮膚不受紫外線或公害等外界環境的傷害，那麼夜間的重點則是尋找白天丟失的活力。夜間是對皮膚細胞的再生起至關重要作用的時間：身體的血液循環順暢，細胞分裂活動旺盛，可以去除白天進入皮膚內部的雜質和毒素。
陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離你對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!
陷阱5：帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
陷阱6：帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。
陷阱7：帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
②、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
③、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
以上就是錯誤日常保健方法，希望女性可以及時的糾正過來，讓自己更加的健康。
瑞麗谷
