【導讀】足療保健的誤區有哪些?足療可以說是最爲常見的一種保健方法了，但是很多人對於足療保健的誤區還是不太清楚吧。下面小編就來給大家講講足療保健的誤區，來看看你犯錯了嗎?
足療保健的誤區
誤區一 力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分爲兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後纔是足底按摩。足底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服爲好。
對於身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強。而對於很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對於忍痛力弱的人的足療，應該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有痠痛感，就可以了。對於均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩擡起，並有一定的節奏。
誤區二 足療人人適合
足療保健的誤區
足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，最終達到促進血液循環、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道嗎?其實並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間，最好不要做足療。
有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人羣最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
另外需要提醒的是，在吃飯後的1小時內是不要做足療的。按摩後半小時，應飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風。按摩後，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區三 自己也能做
爲了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較爲舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液循環和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
足底按摩的禁忌
(1)在婦女月經或妊娠期間應避免使用足底按摩，以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進血液循環的作用，所以對腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)對那些嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化，故必須慎用。
足療保健的誤區
(4)對於肺結核活動期的患者，不能應用，以免結核菌隨血行播散，導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。
(2)因足底按摩有促進血液循環的作用，所以對腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)對那些嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化，故必須慎用。
(4)對於肺結核活動期的患者，不能應用，以免結核菌隨血行播散，導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。
養生足療到底有什麼好處
民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。腳位於人體位置的最低處，承載着全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。
而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。
搓揉涌泉穴
是足部保健中最主要也是最常用的按摩養生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，涌泉爲腎經起始穴位，如泉水之涌出，爲精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉
以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30~50次，以足心感到發熱爲度。此法用力專於涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按摩腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足療保健的誤區
足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。
旋轉腳踝，使氣血通行
轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖爲支點旋轉腳踝。左腳亦然。如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。
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