夏季不要過度健身

夏季裏，不少人爲了達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個小時。這樣苦練只會導致身體疲勞。

在夏季，本來人體的能量消耗就大，鍛鍊時更要量力而行，養護陽氣。人休運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。

特別是缺乏經常鍛鍊、身體素質比較弱的人，在進行了高強度的體能鍛鍊後，身體裏的一種叫血液乳酸的尤鉍代謝物會迅速升高，可能會出現頭疼、頭暈的現象。很少鍛鍊身休的白領偶爾做劇烈運動，還容易引發腰椎間盤突出。因此每次運動時間人約爲1小時，每星期3次爲佳。

那麼如何測試鍛鍊強度是否合適呢?在運動強度的指標中有一個叫做靶心率範圍的指標值，它要求運動到心跳次數在每分鐘140次爲最佳狀態。