春天到了，在這樣溫暖的季節，人們最喜愛做的事情就是睡覺，但是在上班時間怎麼能睡覺呢？小編教你幾個緩解春困的方法，讓你擺脫春困煩惱！
緩解春困的養生方法
一、生活規律不熬夜
睡眠可以養肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當然也並非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處於抑制狀態，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。
二、調整心情不動氣
春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑鬱等狀態。老年人退休後的失落感、孤獨感更易造成各種疾病，所以應豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談談心。此外，怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動；眺望遠處的藍天白雲或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
三、溫補陽氣靠食療
爲了保持精神飽滿，應設法使飲食科學合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作爲主食，如粗糧饅頭等，既便於維持血糖穩定，防止低血糖，又有助於緩解疲勞、提升精力。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酰氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶製品中攝取的蛋白質都有助於提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素，這是神經功能代謝不可缺少的物質。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100-150克的肉食足矣，過多食肉會使體內環境酸性化，產生疲勞感。少飲酒，濫飲會使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。
四、養生保健多活動
運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，所以春季應多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於良好狀態。改善室內空氣質量，注意空氣流通，經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。犯困時可用風油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。
春困背後的健康隱患
症狀一：貪睡且皮膚發黃
危險徵兆：肝可能出問題了。
當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
支招：清淡飲食，限酒。肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。
症狀二：貧血
疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
支招：補點鐵。出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
症狀三：貪睡且反應遲鈍
危險徵兆：大腦嚴重缺氧。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
支招：深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質性病變則要積極治療。
瑞麗谷
