提起養生，很多人會想到飲食、運動等方式，殊不知，性愛也是養生良術。早在戰國、兩漢時期，中國就出現了“房事養生”的說法。古代醫學認爲，美滿和諧的性生活有助於強身健體、益壽延年。以下是老祖宗留下的一些性愛養生經驗。
顏色澤悅，延年不老。對於性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現代研究也認爲，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭髮更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利於氣血運行和促進睡眠。
以靜爲強，先戲而樂。古人十分重視性愛前戲，認爲房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜爲強”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。
男性“四至”，否則傷身。明代著名醫家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養命。”性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養肝氣、心氣和腎氣。
講究頻率，不可勉強。古人對性生活的頻率也有講究，認爲要根據年齡和體質規律安排。《素女經》記載：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年冊者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄。”意思是說，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次；40歲左右15天一次；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時，古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過於貪圖享樂。
高質量的性愛能讓人精神煥發，心情愉快，對夫妻關係也能起到很好地促進作用。那麼，如何才能獲得滿意的性愛呢？美國《婦女日》雜誌刊文給出了8大祕訣。
1、列個性愛時間表。給性生活設訂時間表，聽起來令人驚訝，但很多人真的這樣做了。有了時間表，夫妻會對性愛充滿期待，併爲此做好準備。
到了性愛那天，他們會提前安排好工作和生活，調整狀態，還可以精心安排前戲，製造浪漫，避免讓性愛變得平淡無味。調查顯示，有性愛時間安排的夫妻，性生活質量更高，性經歷更加愉悅美妙。
2、把臥室門鎖起來。詹尼弗·弗蘭德斯結婚24年了，有很多個孩子，最小的孩子才11個月，最大的23歲。她開玩笑說不管全家搬到哪裏，最要緊的事就是給主臥室換把新鎖。這對夫妻告訴孩子，當他們把臥室門關上後，如果沒有緊急情況，孩子們不能隨意進入。鎖上臥室門，把空間留給自己，是他們保持性愛質量的祕訣。這一點對於有孩子或與父母同住的夫妻來說非常重要。鎖上門，會讓夫妻有安全感，放得開，從而全身心地投入到二人世界中。
3、珍惜每次性愛機會。忙碌的生活和工作會擠佔人們的性愛時間，讓性生活變得匆忙。此時，一定要珍惜每次性愛機會，深情的親吻，狂熱的擁抱……不要簡化步驟，而要做得更加完美，注重靈與肉的交融。
4、不斷嘗試新方法。性愛如音樂，應該有起伏跌宕，一成不變的性愛方式會讓人感到乏味。但性愛方式的創新，要以兩人都能接受爲度。兩人一起嘗試新的姿勢，變換性愛地點，會讓你們覺得樂趣無窮。
5、保持交流。交流是夫妻保持親密的重要方式。你們可以無所不談，尤其是性愛方面，描述自己的性感受和期望，能激發伴侶性慾望，還能讓彼此覺得幸福。
6、性愛優先。不幸福的夫妻總是以頭痛、壓力大、疲勞或爭吵等原因避免過性生活，但是幸福的夫妻會讓性生活享有優先權。他們認爲，性生活可緩解疼痛、改善睡眠，並讓夫妻更快地化解矛盾。
7、相互信任。只有在相互信任、彼此沒有緊張感的情況下，纔會自然地赤裸相對，把自己交給對方。
8、關心外表和健康。保持身材和健康，會增加對伴侶的吸引力，更會讓自己充滿自信。
瑞麗谷
