散步有哪些好處?
1、增加記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。
2、打開經絡：經常坐在辦公室工作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行一段時間後，疙瘩就少了很多。
3、放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
4、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5、增加心臟功能：我不愛運動，所以心臟不好，醫生建議多走路步行，發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、降血脂：減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。
7、打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性，減少血管破裂的可能性，步行能夠增強全身彈性。
這幾類人散步前一定要注意：
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌着地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。
冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。
貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
健康散步你可以這樣做——拍打散步
拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
飯後散步有講究：
啥時候走
飯後不能馬上就健走，需要休息15—30分鐘，然後可以悠閒地散散步，可以有助消化。體弱、年買的老人可以少走一些，避免感覺到勞累，增加心臟的負擔;在平時缺乏運動、體重超標、小虎不良、食慾不振的人可以多走一會兒。
要走多遠
散步的距離長短主要是由年齡和耐受程度所決定的。如果距離過長，可能會超出身體的負荷，距離過短又達不到運動的效果。年齡較大的人適合散步在半小時之內，中青年且體質較好的人可以散步約一個小時。
有啥好處
晚飯後散步可以促進胃腸蠕動，幫助食物消化更快，也有利於消化功能提升。
適度的散步可以產生輕微的疲勞感，可以提高睡眠質量。
飯後散步也有助於消除身體囤積的過剩的熱量，保持熱量攝入與消耗的平衡，防止發胖。
溫馨提示：在散步時要選擇安全的路線，避免意外的發生。而且需要選擇光線比較好的路段，散步時間不宜過長，有輕微疲勞感即可。南陽胸科醫院提醒您：由於散步能量消耗，需要多喝熱的白開水，白開水纔是最好的飲品。
瑞麗谷
