邊吃飯邊喝水的危害到底有多大

很多人喜歡在吃飯的時候旁邊放着一杯水或者飲料，其實一邊吃飯一邊喝水是非常不好的習慣，應該及時改正。

吃飯時喝水的壞處

1、 影響咀嚼

2、 飲水之後，食物通過更少的咀嚼就可以進入食道。很多快速吃東西的比賽，選手都會通過大量飲水幫助下嚥。但是這些大塊的食物難以消化，還容易轉變成脂肪。

3、 稀釋胃酸

水分通過稀釋胃酸影響消化。胃酸對食物能量做初級消化，胃酸被稀釋之後，消化效果自然也會降低。

4、 影響胃功能

水會佔到胃的空間，胃被撐大之後，蠕動就會減緩。雖然會比較有飽足感，但是也會造成肥胖。

如何正確飲水

1、 如果吃飯是的確感到太乾難以下嚥，那麼小口的水的確可以起到滋潤的效果，幫助飲食。一餐飯的飲水量應該在一百到兩百之間較爲合理，不會對消化產生負擔。

2、 中國人習慣在飯後喝湯。湯品中有一些營養物質，比水更加容易吸收，但是也需要注意量，因爲湯也會在不知不覺中撐大你的胃容積，讓你胃口更大。所以我們應該控制飯菜的攝入，在喝完湯之後又七分飽就足夠。

3、飯前半小時飲水可以幫助愛美的女生減肥。稀釋胃液之後人的飢餓感不會那麼強烈，對水的吸收能力也更好。

炎熱的夏天，很多人沒有胃口，都喜歡用茶水或者湯泡飯，容易入口，其實這也是十分不利於腸胃消化的。飯前或飯後飲用少量的水解渴更加健康。