男人是這個社會的主力軍，他們所需要承擔的壓力和責任也要比女人多得多。作爲一個家庭的頂樑柱，男人要站直不能趴下。作爲男人的背後的支柱，女性朋友們要做好“後勤保障”工作，在飲食方面多爲男人着想，這樣男人們纔能有精力爲家庭付出。
男人們要想有精力工作，首先就要有強大的體力。他們一般都是要比女性強壯的，他們需要消耗的更多的體力，所以他們比女性更容易患上一些疾病。
例如：中風、高血壓一類的疾病。所以男人在飲食上面非常的重要，養身體需要好的食物。小編爲大家總結男人飲食的六要素，希望女性朋友們可以多多學習一下！
男人飲食的六要素
1、多食用含維生素C的食物
維生素C是人體必需的元素，由於維生素C可以增強人們的抵抗力、提高人們的免疫力，所以維生素C受到大家的喜愛。一些中風患者、白內障患者、氣喘患者可以多吃一些富含維生素C的食物，這樣對於病情的好轉有着很多的好處。
另外，維生素C還有一個鮮爲人知的功能，它可以治療男性的不育症，這個大家是不是覺得挺新奇的呢！
2、食用含維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4、食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當於2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。
如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦物質）或飲用啤酒。
結語：男人要強大，怎麼說自己“不行”！女性同胞們，作爲男人身後的賢妻，我們要做好自己的工作，男人在外打拼不容易，所以平時爲他們準備合口的晚餐是很有必要的哦！這樣也可以促進夫妻之間的感情哦！
瑞麗谷
