日本浜鬆醫科大學教授高田明和先生通過研究發現，人類出現老化現象的最大原因在於腦萎縮，一般人過了20歲以後，大腦細胞每天要消失10萬個。不過，人腦共有幾千億個神經細胞，因此，只要對神經細胞給予營養，或者發出各種刺激因子，維持大腦構造的細胞仍可達到兩千億個。
大腦細胞的消失，造成大腦萎縮，於是出現下列老化現象：眼淚與鼻涕增加，喝飲料發生困難，面孔的表情變得呆板，手足活動不大靈活等等。最顯著的症狀是舌頭僵化。
舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發，與舌頭相聯接以後，促使舌頭能動的神經。另一方面，人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此，爲了防止大腦萎縮，應該經常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進行刺激。
日本"山嶽寫真協會名譽會員"三浦敬三先生，由於每天操練"舌頭操"，雖然現在已達90歲高齡，但體質仍然很好，經常外出溜冰，每天過着健康的生活。
"舌頭操"的操練方法如下：
(1)每天早晨，洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進各10次。
然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
(2)坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。
首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反覆操練3~5次。
(3)嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
接着，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
(4)對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。
然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。
此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便祕、少年白髮，並可預防老年性癡呆。
瑞麗谷
