性生活中常可見男性雖有陰莖勃起，卻舉而不堅。此時，若夫妻共同協助做做下述“牀上操”，對於增強勃起能力，常可收到意外之效。常練習這種操可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性陽痿亦有成效。
1、男方坐在牀邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放鬆，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
2、男方坐在牀邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引。男方俯臥牀上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。
3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上擡起，可很好地刺激勃起反射系統。
4、男方仰臥牀上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協助下，儘量將雙膝靠近牀面。
對於克服了長期手淫習慣或者偶爾手淫，又看過好多名中醫的，仍然頻繁遺精的朋友。一定要注意了：不是那些中藥沒有用，而是服藥期間，一定要消除所有的心理壓力和內疚自責感，保持心情舒暢，否則吃再多的藥也沒用。希望下面的案例對恢復您的健康有所幫助。
一般來說克服手淫的習慣或者減少手淫的次數，及時調整心態，加強鍛鍊，最關鍵的是不要背心理負擔，手淫也是一種非常正常行爲。就可以恢復的。過度手淫引起的危害主要有：
1、心理上的壓力。
2、生理上的改變中醫認爲是腎虛。
特別要注意的是過度手淫對前列腺的危害，是造成前列腺炎一個重要原因，一定要注意包皮和龜頭的衛生。
對於長期手淫或者次數頻繁的同學，如果身體出現以下情況，一定要引起注意：
1、神經衰弱，入睡困難。
2、冬天手腳冰冷，皮膚是紫色，血液不通暢。
3、體力嚴重下降，稍微強烈運動，心臟承受不了，心悸心慌。
4、記憶力下降，頭暈，注意力不能集中嚴重影響學習。
5、感覺在有旁人的情況下，小便排不出，這是前列腺炎。
6、心理壓力大，內疚自責。甚至有自殺、自殘的念頭。
這種情況首先是自己要儘量克服手淫的習慣，減少手淫的次數，多和同學朋友接觸，積極參加體育鍛煉，應該是可以慢慢恢復的。
對於定義頻繁遺精，不是單純從遺精的次數定義，如果你一個月遺精2-3次，同時伴有不適的症狀，那就屬於遺精頻繁。
瑞麗谷
