近些年，百歲老人數量節節上升，專家指出，推遲衰老、防病保健是一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健。
據介紹，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由於活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，到年紀大了再去鍛鍊已經很難挽回身體的所有功能，20歲纔是鍛鍊的好時候。對愛美女士來說，保養皮膚也應從20歲開始。
人怎樣才能長壽，這並非完全決定於醫學。人對生理衛生的知識，也是最好的一種保健品。對於一種慾望，如果人能斷定“它對健康是不利的，因此我應當戒除它”，肯定比斷定“它對我好象並無害處，可以放縱它”要安全得多。要知道人在身強力壯的青少年時代所養成的不良嗜慾，將耒到了晚年是要一併結算總帳的。人要注意自已年齡的增長，不要以爲自已永遠可以做與過去同樣的事情，因爲歲月是的確不饒人的。如果需要改變一種飲食習慣，那麼最好對飲食全面重新調整一下。因爲大自然中好象存在一條規律，就是改革一部分不如改革整體爲好。當你在飲食、睡眠、運動等方面試圖採用一種新生活方式時，要注意循序漸進，不要操之過急，以免適應舊習慣的身體不能適應新方式。
經常保持心胸坦然，精神愉快，這是延年益壽的祕訣之一。人尤其應當克服嫉妒、暴躁以至埋在心裏的怒火，積鬱不解的思考，無節制的狂歡，內心的隱痛，等等。人應當經常保持一種懷有希望、愉快、明朗、朝氣蓬勃的精神狀態，從事一些對身心有益的學問的思考mdash;如閱讀歷史、格言或觀察自然。
無病時不要濫用藥物，否則疾病降臨，藥就可能不生效了。但也不要忽視身體中的小毛病，應當注意防微杜漸。當有病時，就要努力恢復健康。當健康時，則應當經常從事鍛鍊。許多體力勞動者在生病時容易較快地恢復健康，說明鍛鍊對增強體質是多麼重要。
古人認爲增強體質的辦法之一，是設法適應兩種相反的生活習慣。但我認爲最好還是加強兩種對生命有益的習慣—例如禁食與飽食，還是以飽食爲好，失眠與睡眠還是以睡眠爲好，靜止與運動，還是以運動爲好。當然古人的說法也是有些道理的，因爲進行廣泛的鍛鍊是能夠改善人的適應能力的。
有些醫生很放縱病人，而另有些一些醫生則要求病人絕對服從自已。這兩者都不好，理想的醫生應當是介於二者之間的。在選擇醫生的時候，還要注意，醫生的名望固然很重要，但一個瞭解你身體情況的醫生則可能更好
瑞麗谷
