小寶寶每天都有很多時間在睡覺上，但是等到人長大，快節奏的生活讓很多人忙碌於工作中，放棄了午睡時間。很多上班族和學生爲了中午可以多做一些事情，抱着手機或者功課度過一箇中午，覺得有晚上的睡覺時間就足夠了。晚上睡覺固然重要，但是午睡也有很多好處，是人們每天不可或缺的。
(一) 降血壓
研究表明，緊湊的工作、學習會提高人的血壓，午睡可以緩解這種情況。
(二) 保護心臟
數據表明，午睡半小時的人心臟病的患病風險遠低於不午睡的人羣。午睡可以順暢人的血脈流通，讓機體從緊張的狀態中緩解過來。
(三) 振奮心情
研究發現，午睡可以讓心情變得愉悅，緩解緊張的學習、工作情緒，甚至是抵禦抑鬱的負面情緒。
(四) 恢復精神
經過一上午緊張的學習工作，人的大腦、眼睛都已經十分疲累了。特別是吃完中飯之後，人會變得困頓。這時候就即使強撐着精神工作，效率也很低，玩手機遊戲等活動更是消耗精神，在下午無法保證工作。午睡可以補充人體熱量，讓人恢復精神，有更高的記憶力，從而提高工作效率。
不管再繁忙的工作，中午也要抓緊時間休息一下。哪怕沒有辦法在牀上入睡，也應該在椅子上小憩20分鐘，也會有很好的效果。午睡作爲一種很好的養生方法，我國長久以來就有午睡的習慣。今天，你午睡了嗎?
瑞麗谷
