午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時爲好，不要飯後即睡 因爲剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：爲使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘爲宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因爲人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。坐着午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因爲伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
所以，午睡應該躺在牀上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服爲宜。
午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因爲午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發住中風。
瑞麗谷
