睡眠品質好壞原因多|多夢非關鍵

昨晚你做夢了嗎?多數人都有做夢的經驗，夢在睡眠中佔有一定的比例，差別只是在於是否記得。許多人覺得做夢會干擾睡眠，但精神科醫師卻不這麼認爲，因爲其實夢在「記憶力」的增長中扮演着非常重要的角色，之所以會覺得多夢的原因，並非我們認知的做夢時間比較長或是數量比較多，而是看你何時醒來。

睡眠歷程分爲快速動眼期及熟睡期2個時期，而夢通常會發生在眼球會快速移動的快速動眼期，因此若在熟睡期清醒，就會覺得一夜無夢;反之，若是在快速動眼期醒來，就會意識到自己有作夢。

多夢非關鍵 睡眠品質好壞原因多

然而做夢一定不好嗎?其實不然，夢是記憶的呈現，做夢這個現象在記憶力發展上是有正向關係的，透過夢的構成可以加深對於事件的記憶力，同時也可以清掉較不重要的事，像是在遭遇到重大災害或創傷事件後，被夢魘所糾纏的「創傷症候羣」，或是在至親過世後，夢見他們的身影，都是由於情緒變化，大腦藉由記憶做爲素材，構築出夢境以加深記憶能力的表現。

夢的多寡並不是睡眠品質的關鍵，要判斷睡眠品質的好壞，須要考量多個因素，如睡眠時間長短、是否能夠快速入睡、醒後精神等，所以做夢與否並不是睡眠品質的絕對因素。但若是有常有太早醒來、睡眠容易中斷，或是有明顯的事件造成睡眠不佳、噩夢不斷的狀況，就建議尋求精神科醫師協助。