錯誤睡姿讓你更疲累|午睡也有技巧

不管是學校還是公司，中午都會有一定的休息時間讓人們可以進行午睡，午睡作爲一種修整，讓人們在下午的工作、學習中更有精力。大部分人都會抓住午休時間躺上一會兒，但是很多人在午休過後反倒變得疲憊不堪，這很有可能是你錯誤的睡姿造成的。

(一) 趴着睡

午睡時間一般比較短，有的人爲了減少麻煩，選擇在桌子上趴一會兒，其實這是一種十分不利於血液循環的睡姿，加重心臟的負擔。趴着睡會壓迫到手臂和臉，所以起來之後經常會覺得手和臉都會麻痹。首先會受到影響的是眼睛，長時間會加深近視。趴着睡還會導致脊椎側彎、駝背等問題。

(二) 戴隱形眼鏡睡

不管午睡時間多短，也要將隱形眼睛摘下再睡。因爲睡覺的時候戴隱形眼睛會阻礙氧氣的獲得，讓眼睛變得乾澀，會引發近視、乾眼病等眼睛疾病。

(三) 靠近鍵盤睡

很多上班族在工作桌上伏案休息，離電腦很近，甚至是靠着鍵盤睡。這些電腦設備都有大量的輻射。長期在輻射環境中午睡會損傷大腦，讓人變得遲鈍、無聊，心情煩悶。

這三種午睡方法都是對身體十分不利的。即使是中午沒有時間回家的上班族，也可以放一張摺疊牀在公司。既不佔地方，又可以保障睡眠的質量。午睡作爲晚上睡眠的補充，所以最好控制在半小時左右，時間太長也會讓人昏昏沉沉，提不起精神，還會影響晚上的睡眠質量。