心跳的快慢與健康息息相關，並且健康與壽命長短有關。如果心率能夠保持正常，既不太快也不太慢，就可以說明心臟功能良好，沒有影響自然生活質量的疾病，從而延長壽命。但很多人的心跳速度過快，可能是供血不足。如果心跳速度過慢，可能是某些疾病的信號。因此應該更加註意心跳的變化，如果太快或太慢，你的心律可能不正常，這種情況需要引起注意。那麼心率正常值範圍是多少?
1、心率正常值範圍是多少?
正常情況下健康人心臟功能良好，心率維持在每分鐘60～100次。只有達到這個標準，心臟才能正常運作。不過老人、小孩、婦女或運動員的心率會偏離正常範圍，但如果沒有器質性疾病或其他不良反應，大可不必擔心，但要確保健康，儘量達到標準範圍就可以。心率是瞭解心血管系統最簡單、最直接的指標。如果心率不再在正常範圍內，則出現心腦血管問題的可能性會更高。
2、心率過快怎麼辦?
如果心率過快，血壓就會升高，心率過快說明心臟跳動快。如果心臟跳動過快，心臟的休息時間就比較短，而且一直跳得很快。因此血管上的壓力相對較高。如果心率跳得過快，血壓就會一直很高。心率過快，血管老化快，心率過快，心跳加快，對動脈的影響會更大。這樣，血管更容易受到損傷，所以心率過快，血管就會老化得更快。血管老化快，人也老得快。所以有一種說法，心率越快，壽命越短。
3、如何才能降低心率呢?
經常做有氧運動，做一些耐力訓練，提高心肺功能，心率可以降低。一次堅持3-5次有氧運動，堅持一段時間可以降低心率。一般胖的人心率都比較快，因爲肥胖會使心臟負擔加重，心率也會加快。所以，如果體重超過標準範圍，一定要及時減肥來降低體重，心率也會隨之而來。當情緒波動時，心率會加快。當情緒相對穩定時，心率會較慢。如果你想降低心率，通常應該控制自己的情緒，避免情緒過度波動。平時可以聽一些音樂、打坐等方法讓心平靜下來，心率也會下降。
瑞麗谷
