呼吸是人們不同缺少的一種生存本能，呼吸伴隨着人們的一生，我們有時候不會察覺到這個身體需求，因爲呼吸是時時科科在發生，而「全自動化」的完全自主特質。也讓我們長久以來一直都忽略了人體單純的一吸一吐間所受到的影響，所謂「正確」的呼吸方式，也是在最近幾年「健康養生」的概念逐漸普及之後，才慢慢發展出來的學說。
人體主要的呼吸方式有兩種;一種是經由少量吸氣的方式將空氣吸入肺部後吐出，從外觀上看來只有胸部上下起伏的「胸式呼吸法」;另一種就是以大量吸氣再慢慢吐出空氣，看起來就好像把空氣整個吸到肚子裏去因而使腹部上下起伏的「腹式呼吸法」。
大多數的學說所說的「好的」、「正確的」呼吸方式，傾向「腹式呼吸法」，一般人也經常將這種呼吸方式定義爲我們俗稱的「深呼吸」。並認爲這種「深呼吸」可以放鬆身心、緩解壓力，有益於身體健康。
但事實上所謂輕淺急促無益於身體且不利於身體代謝循環的「淺呼吸」，其實也只不過是交雜了這兩種呼吸方式卻都沒有完全進行(沒有吸入足夠的氣體，導致循環不良)之後所形成的產物而已。也就是說這兩種呼吸方式都是人體與生俱來功能，只要能好好的養成完整進行習慣，就無所謂好壞的差別。
不過，由於「腹式呼吸法」需要的空間較大，影響到的器官也較多，因此具有鍛鍊身體的效果，因此較爲受到推崇。
腹式深呼吸疏肝理氣
具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，這時肋​骨部份會上擡，胸腔會擴大。這個過程一般需要10秒，然​後屏住呼吸5秒，停頓2-3秒鐘後，開始新一次的呼吸，​反覆練習會成爲一種正確的呼吸方法。
做腹式深呼吸有哪些好處呢?
首先，深呼吸能防治呼吸系統​疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣​腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而使血管擴張，血壓降低。
每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。
當人們主動​調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因爲壓力造成的頸部疼痛，透過瑜伽時的呼​吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入​睡。
透過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。最重要的是，深呼吸能促進健康長壽，從而使生命獲得大量的能源，可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。可調和臟腑，疏肝​理氣。【本文來自本站】
瑞麗谷
