養生之道，一面依靠氣功，一面依靠服餌。大概可以歸納成兩大類：第一是屬於無病保健的方面。四時服餌，各有宜忌，體魄盛衰，滋補以常。所謂的“外丹”服餌方法，是與練功配合的。其細緻的程度， 連飲茶喝水，夏秋採取百花和百草的露，冬春採取岩石伏流的泉，烹煎的火候，都有規定，所謂蝦鬚沸、蟹眼沸等等。第二是屬於已病治療方面。吐納導引，各視所宜，調伏中節，佐以藥石，所謂三分用藥，七分內養，統一的配合原則。其用藥的廣泛，包括了膏、丹、丸、散、湯等等。
百花露水採集方法
先準備一條細長竹竿，用清潔的脫脂紗布一大張約二尺見方，以線繩捆紮在竹竿尖端，將紗布的四角如傘蓋一般向下垂着，另外再準備一個清潔瓦壺，清晨到山腰的向陽地帶，選擇白黃二色的山花，和“青綠”、“鞅黃”色，形如“劍脊”的山草，在花的蕊芯裏和草的尖頂端都含着晶瑩奪目的“露珠”。
選擇好了之後，即把紗布釣竿有如釣魚一般，把紗布角尖垂向花草，輕輕地接吻着，一沾一提如此不斷繼續釣下去，不多幾十下則紗布就會吸收露水。看吸收到了飽和點，即把它一擰將露水絞出，收進瓦罐內，如此反覆往來地操作不一會兒，一罐百花露便採集到手了。
表面看起來，燒開水泡茶，彷彿簡單，其實是很難搞的一件事，也是很細緻的工作，照烹茶的原則，燒開水必定需用砂鍋，燒柴必定用松樹上結的“松果”，這纔不損害茶的本味和香氣。一般的紅茶綠茶，泡法也有很大的分別，使用的水，夏秋兩季採集百花或者白草上的露水，冬春兩季，吸取山石伏流出來的泉水纔算合標準。
泉水水性很重，可以“堆花”，在冬春季節裏，作爲養陽的飲料。露水水性清輕，在秋夏季節裏，作爲養陰的飲料。在食醫的營養理論中，有這種作用。
心臟病的食譜：薄荷茶
薄荷茶的處方，僅用薄荷一味，以用新鮮最好，沒有鮮的時節，可用菖蒲茶。
百花露用砂鍋盛着，用“松果”柴燒沸，以“蝦鬚沸”爲標準。“蝦鬚沸”，是水將燒沸而又未十分滾沸的時候，在這二者之間，水中發現一種似蝦鬚的小水泡，從鍋底翻花起來，這叫做蝦鬚沸的水，即以這水來泡薄荷茶，是最美的水，也是富有營養的水，把薄荷放入茶杯用蓋蓋緊，一會即可服飲，酌配杏脯一類的點心。
心臟病的食譜：菖蒲茶的處方
九節石菖蒲五分，切片
百花露或石泉一盞
酸梅肉二枚
大棗肉二枚
赤砂糖
適量石菖蒲在五月端陽節採取，最合時機，須選擇九節的爲上品，把節間附生的須茸，剖刮乾淨，洗淨陰乾，不可用太陽曝曬。
舊說認爲經過曬會“走氣失香”，而以科學觀點分析它，因爲太陽放射的紫外線，能夠破壞菖蒲的性味的含量，這一點關係“採取及時”和“保存如法”的原則，須要注意，否則影響療效。
水的火候，不論用花露或者石泉，一律用蝦鬚沸水，先把大棗和酸梅、赤食糖一齊放入水內燒沸，然後傾入茶杯，杯內先放入五分菖蒲片，將茶蓋密蓋着，一會兒即可開始飲茶了。酌配松子仁、甜杏仁、胡桃肉一類的乾果點心吃着下茶，其味美妙無窮。
心臟病的食譜：二百花膏的處方
百花百草露一斤
百花蜂蜜一斤
先把百花露如法採集，如法燒沸，再投入百花蜂蜜，用文火火候慢煎細烹，慢慢地從蝦鬚沸到蟹眼，這時須不斷用柳枝或桑枝做成的筯緩慢地來回攪動着，以免“生鍋” “發焦”，一直到起了“果子泡”的火候，二百花膏即煉成了，即速離火收入瓷器缸裏，封存備用。
每天早起之後和晚睡之前服一湯匙，用白開水調化，隨意飲喝，久久服用，能補益氣血，調和陰陽，丹道家的養生方法中，最重視這一種長期的飲料。
肺臟病的食譜：牛乳紅茶的處方
鮮牛乳半磅
紅茶一撮另熬
食鹽一小撮
百花露一盞
這處方的製作方法：先把紅茶用百花露烹熬濃汁，再把牛乳煮沸，盛在碗裏，摻和紅茶，同時加入少許的食鹽，調和均勻，空腹服食。
這種服食方法：最初吃不慣，似乎不及甜昧好吃，但服食過三五次則覺得另有一番“塞外情調”，味道格外鮮美，而且服後不會“反飽作脹”。
高血壓病的食譜：桑根白皮茶的處方
桑根白皮一兩
石泉一盞，或百花露一盞
這個處方把桑根白皮的一層表皮輕輕颳去，沖洗乾淨，切成短節，同時用砂壺盛石泉，以松果燒沸，以“蝦鬚沸”爲度，隨即投下桑根白皮，略事烹煎，約三五沸，即行離火，用蓋蓋緊，稍“悶”幾鍾，可斟在茶杯裏喝了。
這處方的適應症，以身體肥胖素有痰飲，溜滯胸膈，喘息擡肩，呼吸不至肝腎，因而引起的高血壓，望診其下眼瞼，時常作黑色或隆起如“臥蠶”者，最爲適宜。
高血壓病的食譜：千秋茶的處方
千秋葉不拘量 採東面者
石泉一盞，或百花露
這處方的製作方法，須先採集千秋葉，淘洗乾淨，放竹畚箕內，以沸水澆淋五遍，再放鍋上蒸熟。取出陰乾。隨時以石泉或百花露燒“蝦鬚沸”，沖泡作茶飲。
這處方的適應症，以“血管硬化”，“肺失均衡”， “經絡血淤”的高血壓患者，最爲適宜。
瑞麗谷
