人的內在自我有一套評價系統，這套系統不僅用來評判他人，也時時刻刻監察和評判着我們自身的一舉一動。但是一些女性的自我評判系統是無意識和自動化的。她們經常有這樣的表現，無論發生任何一點微小的錯誤和意外腦海中都會自動出現我太糟糕了，我爲什麼連這點小事都做不好這種重複的負面自我評判的思維中。
她們常常覺得自身身上沒有任何閃光或者有價值的地方，覺得自己十分的卑微，一無是處。對於自己生活中那些沒有任何重大影響的錯誤總是銘刻在心，並且反覆用來否定和羞辱自己。因爲她們對自己有着極高的自我知覺，以內在一種極端的完美主義極爲苛刻的對待自己，用最消極和嚴厲的話打擊自己。
在這種不客觀偏向消極的自我評價中，她們會將他人的普通的迴應解讀爲對自我的否定和貶低，而通過自身的不斷重複和加強形成一種固化的對自我的消極認知，在這種認知中以自己的存在爲恥辱。
這種惡性的自我認知會會對個體的心理、生理以及社會關係帶來方方面面的影響。在心理上，由於長期的自我否定造成精神上的削弱，個體無法感受到內在精神的豐滿和富足性，造成精神和情緒的衰退和麻痹，感受到內在的軟弱、疲憊和無力感，而這種內在微弱的驅動力會影響身體健康和行動力。精神往往是身體和行動的重要源泉，源泉枯竭和荒蕪的時候，行爲和身體也難以良好的運轉。爲了避免羞恥感事件的發生，個體因此會表現出對社會關係的迴避性和自我孤立，難以和他人建立有效和支持性的聯結，陷入孤獨和抑鬱的情緒之中。 同樣她們也更可能因爲過低的評價尋求和陷入不健康的親密關係中，通過對方對自己的惡劣態度和行爲形成自我認知上的統一和安全。
事實上，很多時候，我們對自身的評價往往決定了他人對我們的評價，而我們與他人之間的互動和影響由我們來引導和決定的，所以，先嚐試給自己建立一個良好的自我認同的形象吧。
瑞麗谷
