微風習習，一場秋雨一場寒，不僅讓人抵抗力降低，連敏感脆弱的腸胃也受牽連，稍不注意自己便會被感冒及發燒盯上，這時候該怎麼辦?秋季養生粥食譜大全及做法竅門揭祕，女性喝這2款粥養人又美顏，輕鬆讓身體順利適應熱冷交換的過程。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
山藥安神粥
材料：
新鮮山藥300公克、蓮子10顆、紅棗3顆、枸杞3錢、黑糯米1兩、白糯米1兩、桂圓肉2兩、米酒1大匙、冰糖適量
做法：
首先，將黑糯米、白糯米洗淨浸泡3-4小時，蓮子用水洗乾淨，紅棗洗乾淨泡軟去核，山藥去皮切成小塊;然後，將1000毫升睡放入鍋中煮開，放入所有材料，謹記米酒、冰糖除外，用大火煮10分鐘左右，調小火熬煮2小時;最後，加入米酒、冰糖即可食用。
功效：以溫養溫，以味養胃，絕對是秋季養生的絕佳選擇。山藥安神粥，不僅可以補氣血，改善膚色，也可以補腎溫胃，還超級適合經常失眠、腸胃功能不好的患者。
栗子粥
材料：
大米粥1小碗、栗子3個、鹽少許
做法：
首先，將栗子的硬殼剝掉，再將其切碎;然後，放入適量水，將栗子煮熟;之後，將栗子與大米粥混合同煮;最後，加入適量鹽巴即可食用。
功效：由於板栗中含有豐富蛋白質、碳水化合物及維生素，因此可以給身體補充足夠營養成分，也可以達到美容養顏效果，建議精緻豬豬女一定要多吃。
瑞麗谷
