秋季女性補血益氣食療粥|秋季養生食譜

補血對女人來說非常的重要。正常情況下女性大多都會貧血。今天爲大家帶來食療方式的補血養生粥類。食療補血，就是通過調節飲食習慣來達到補血的目的，改善血虛症狀。宜多吃常吃具有補血作用的食物。

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一會兒，沸騰即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

3、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用。

功效：適用於缺鐵性貧血。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

功效：補虛勞，益氣血，健脾養肝，益腦補腎。