仲春是一個非常有活力的時節，正是萬物春生的季節。隨之而來女性也會有一些春燥，心情產生比較大的波動。反映在身體上會是脫髮、口臭、皮膚敏感等問題，面對這一些問題，調整女生的飲食有着明顯的功效。
這個時節容易上火，冬天後身體需要舒展，食療主要是清淡的食物，能夠起到護肝明目的作用。從三餐到小零食，小編都爲你整理好了。
一、飲品
身體上火女生最容易想到的辦法就是多喝水，每天都要補充更多水分，幫助身體排出火氣。在不斷的消耗和攝入中，白開水喝膩了，你也需要其他的飲品來調節口味。
早上在溫水之後，第二杯用蜂蜜水代替，溫潤的甜味去掉口中的苦澀，讓女生一整天都充滿活力。用蜂蜜水醃製的檸檬抑制細菌增長，而且補充大量維生素，可以讓肌膚也變得光滑柔嫩，而且可以減少長痘的困擾，非常適合女生護膚。當作日常飲品不會帶來過量糖分，口感酸甜是一款很好的飲品。
滋補燉雪梨則能夠在清涼解熱的同時滋補氣血。將清洗乾淨的帶皮雪梨和冰糖、枸杞一起放入燉鍋中煮制。在半個消失之後取出即可飲用，燉好的雪梨口感變柔軟，清爽甜美，作爲中式甜品也非常符合女生口味。
二、正餐
正餐時也要減少油膩魚肉的比例，多吃一些蔬菜能夠有潤燥的功效。春天正是鮮筍上市的季節，春筍具有清涼解火的功效，口感脆爽也十分開胃。但是老人和小孩需要控制分量。
春筍可以和雞蛋打造一款簡單美食。將春筍切丁先炒熟待用，將雞蛋打散在平底鍋中鋪平，用小火讓它逐漸凝固。將吵好的筍丁、胡蘿蔔放在一邊進行翻卷包裹。蛋卷完全成型後盛出切成小塊，充滿春天滋味的蛋卷完成。你也可以放入其他的食材來打造多彩蛋卷。
在主食的選擇上女生大多以米飯爲主，其實將每天的一餐換成粗糧粥可以促進消化和排毒，讓女生擁有暢通循環，口氣也會變得清新起來。將梗米、地瓜和薏仁一起煮粥，等到煮出粥油的時候就說明可以盛出來了。
三、零食
最好的零食就是水果了，這個季節各種新鮮水果紛紛上市，相信女生也一定會喜歡各種酸甜口感，但並不是所有的水果都有着清涼的功效。比如說榴蓮雖然美味滋補，但是也非常容易導致上火，一次不能吃太多。
選擇山竹、香蕉這一些水果有着溫和祛火的功效，且有疏通腸道的功能。水果的纖維是相對容易被身體吸收的，不會給腸胃造成負擔。
這個時節可以補充一些甜食。紅棗是對於女生非常好的食材，可以做成日常小零食。將糯米粉加水揉成小麪糰。將紅棗剖開一半去核，將糯米糰塞回裏面。蒸熟之後澆上花蜜，每一顆都甜蜜美味，還具有滋養脾胃的功效。其實的食材包括烹飪方式都十分清淡，沒有添加額外的佐料。
春天來臨之際正是女生最美麗的時刻，不要讓身體拖垮了你。按照食譜來養生，可以讓女生煥發清新狀態，散發恬淡氣息更加迷人。
瑞麗谷
