農曆九月初九是重陽節，又稱老人節，今年重陽節在新曆10/21，這個日子除了有登高、賞菊等風俗外，因爲九九讀音與「久久」相同，有長久之意，希望老人家都能長命百歲、身體健康，也成了推行敬老崇孝節日之一。快來注意重陽節跟其他季節相比，老人家該怎麼食補或是有什麼養生小技巧?
秋天主「燥」，氣候較爲涼爽乾燥，空氣溼度也逐漸下降，中醫觀點認爲燥氣太過則易傷津液;肺氣與秋天相應，肺主皮毛、司呼吸，因此秋天容易出現較多皮膚疾病與呼吸道疾病。而入秋後新陳代謝變慢，人體也容易有口乾舌燥、喉嚨幹痛、排便乾燥、乾咳、過敏性咳嗽、肌膚敏感、乾燥搔癢、泛紅緊繃，甚至脫屑等現象。
滋陰潤燥這樣吃!
大多數深色系的食物能滋陰養血、對抗秋燥，幫助皮膚、呼吸道建築第一道防護罩。多補充膠原蛋白的深黑色食物，如魚皮、海蔘、黑木耳，與山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質及膠質的食物等可保持肌膚彈性。
1.蔬菜類：
百合、秋葵、紅鳳菜、菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子、山藥、蓮藕。
2.水果：
櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮過降低寒性或嫩姜、冰糖)。
3.動物性蛋白質、膠質及鐵質：
海蔘、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋、烏骨雞、魚肉魚皮。
4.藻類：
海帶、紫菜(含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素)。
5.油脂類：
黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g)。
補腎穴位這樣按!
除了食補之外，以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。
1.關元穴
【位置】肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)
【功效】關元穴意指下焦元陰元陽關藏出入之處。穴爲人身元陰元陽關藏之處，多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。【本文來自本站】
2.太溪穴
【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。
【功效】本穴的作用以補虛爲特點，可溫補腎陽又可滋補腎陰，此外腰爲腎之府，所以本穴也是腎虛腰痛的常用穴。
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