孕婦在懷孕的時候，爲了胎兒的健康和孕婦的自身需求是需要補充一些營養的，那麼這個時候應該要補的就是鈣了，因爲孕期的女性很容易出現缺鈣的狀況，所以及時的去補充鈣質是非常重要的。那麼應該怎麼補呢?其實補鈣也有許多小技巧，通過食補的方式就可以做到，那麼補鈣的食物有哪些呢?接下來我們一起來了解一下。
孕婦缺鈣不僅會表現爲腰痠背痛，還可能誘發孕期高血壓及糖尿病等等，另外孕期出現抽手腳抽搐的情況也說明鈣不足，進而可能導致孕婦的骨質疏鬆，那麼這些不僅會影響孕婦的健康，也會影響胎兒的正常發育，所以說日常上一定要注意多吃含鈣的食物。那麼補鈣應該吃什麼好呢?什麼食物含鈣量比較高呢?
1、乳製品
建議可以多吃一些乳製品，比如說乳酪，酸奶，牛奶，煉乳等等。
2、豆製品
還有豆製品以及豆類食物，比如說黃豆，扁豆，豆腐，還有豆乾豆皮等等。
3、海鮮
海鮮也需要適當的進補，比如說魚蝦，雞，蝦皮，螃蟹，蛤蜊等等。
4、肉類
肉類和蛋類也是必要的，比如說豬肉，雞肉，雞蛋還有肉鬆等等。
5、果蔬類
蔬菜類的主要是芹菜的含鈣量比較高，還有胡蘿蔔，黑木耳，蘑菇等等。水果方面像是檸檬，蘋果，柑橘，黑棗，葡萄，山楂都可以補鈣。
那麼孕婦在平時除了飲食方面要注意補鈣的話，如果有缺鈣的情況，是可以在醫生的建議下合理地選用鈣劑來補鈣，還有日常上多曬曬太陽，注意飲食的清淡和營養烹飪的方式也很重要，建議選擇蒸煮類會比較好。
瑞麗谷
