平時要多吃那些食物？|要讓頭髮柔順有光澤

頭髮是我們頭部一個很重要的部位。它影響着我們的氣質，影響着我們的顏值。每個人都希望自己有一頭健健康康的頭髮。不過很多人估計都不知道我們的頭髮和我們平時的飲食也是有着很大的關係的。注意日常的飲食可以給我們頭髮的健康提供很大的幫助。那麼日常我們要怎麼吃?吃什麼才能對我們的頭髮的健康有很大的幫助呢?

一、 甜椒

甜椒是我們很長見的一種蔬菜，不過說實話卻比較不經常的食用。甜椒有很不錯的維生素C的含量。維生素C是頭髮的一個很重要的養分來源。因爲維生素C是重要的膠原蛋白的組成部分，膠原蛋白的合成對我們的頭髮的健康是非常的有利的。如果一個人缺乏維生素C的話很容易造成經常性的短髮，頭髮乾枯等問題。所以日常的時候可以多吃一些維生素C含量比較高的食物。比如橘子，橙子，芒果等等這些食物。這些都是很不錯的維生素C的補充來源。

二、 雞蛋

雞蛋同樣對我們的頭髮健康非常的有幫助。這主要的原因是因爲雞蛋中含有一種生物素也叫做B族維生素。這種物質可以很利於頭髮的生長和養護頭皮的健康。這種物質最好的補充方式也是從飲食最爲適合，更容易被人體吸收。所以在飲食上除了雞蛋可以獲取到B族維生素外，還可以在一些比如鴨蛋，堅果，鮭魚等食物中獲取到。所以這些食物平時也可以經常的食用。

三、 紅薯

紅薯是一種很健康的食物。在紅薯裏面含有很豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質在身體裏面會被轉化爲維生素A。而維生素A是所有細胞生長的重要的成分，其中當然也包括頭髮的生長。它可以讓你的頭髮具有光澤和彈性哦!日常的時候我們可以多補充一些β-胡蘿蔔素，除了紅薯之外我們還樂意在西紅柿，胡蘿蔔，聖女果等食物中獲得。

其實生活中養護頭髮的食物還有很多。這裏就不一一介紹了。小編在上面也是從營養的角度，從一個食物中引申出更多的食物。所以日常頭髮的健康，飲食還是很重要的，所以平時大家可以多重視重視，多食用一些這些食物。