西洋參3克，紅棗5-8顆，西洋參切片或切段，紅棗洗乾淨，將材料放到砂鍋裏，用中火煮約1小時。
作用：西洋參滋陰補氣，寧神益智，清熱生津；紅棗補氣養血，健脾益胃；此茶可改善口燥咽乾，心神煩倦等症狀。
羅漢果泡水羅漢果一個，把羅漢果洗乾淨，切碎，用沸水沖泡約15分鐘，可以隨時飲用，可以加一點點冰糖調調味。
作用：羅漢果入脾、肺經，具有清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便的作用，對秋燥引起的腸燥便祕、咽喉腫痛等症狀改善效果很好。
決明枸杞茶枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。把洗乾淨的枸杞子、菊花、決明子一起放到杯子裏，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右。頻頻飲用，一般可沖泡3至5次。
作用：決明子清肝明目，潤腸通便；枸杞子益精明目，滋補肝腎，促進機體造血功能恢復；菊花散風清熱，平肝明目；此茶可降低血脂和膽固醇，對秋燥便祕有一定治療效果。
蜂蜜百合花茶幹百合2朵、蜂蜜10毫升。將幹百合以沸水沖泡10分鐘，等到茶水冷卻一些，飲用時加入蜂蜜即可。
作用：百合花清涼潤肺，去火安神，蜂蜜可以潤肺解燥，通便排毒；此茶對秋燥咳嗽、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症狀有治療效果。
秋燥首先應該多喝白開水，若想要加強潤燥的效果，還可以適量喝些蜂蜜水，適應秋季養生，抗衰老，還可以起到潤肺、養肺的作用，緩解秋燥引起的便祕。
少吃辛辣燒烤乾燥是秋季的最主要氣候特徵，要注意少吃或是不吃辛辣燒烤食品，像是辣椒、花椒、桂皮、生薑、酒等，以及火鍋、燒烤、油炸、餅乾等，會加重體內水分的消耗，令秋燥更嚴重。
吃些潤燥的食物銀耳，具有益氣清腸、補脾開胃、滋陰潤肺的功效，秋天可以經常喝些銀耳湯，既可潤燥，又可美容。
百合，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，秋天喝些百合粥，既能清火，又可以改善失眠。
香蕉，適合燥熱者食用，其具有保護胃黏膜，緩解熱症的功效，適量吃可以軟化便便。
梨子，秋天適量地吃些梨子，可以改善咽喉乾燥、腸燥便祕等症狀，生吃清火，熟吃潤肺。
紅薯，紅薯具有防止便祕的功效，適合秋燥者食用，最好用蒸、熟的方式來烹飪，潤燥效果更好。
瑞麗谷
