3種花茶有助安神|秋季喝什麼茶幫助睡眠

秋天空氣中的水分減少，人體內水分過度蒸發，導致陰津耗損，進而會出現咽乾舌燥、皮膚脫髮、鼻出血等等表現，抵抗力弱一些的人，會因不太適應而出現心神不寧，失眠的症狀，那麼，秋天失眠怎麼治？不妨常喝些安神茶。

鮮百合50克，棗仁15克。百合用清水浸泡一個晚上，棗仁加水煎煮取汁，再與百合煮熟，飲湯吃百合，每日1劑。

作用：此湯主要有清心靜眠的功效，同時潤肺生津，能治療失眠，且改善因失眠而引起的神經衰弱、偏頭痛等情況。

等量的乾燥玫瑰花和乾燥薰衣草，如果不適應薰衣草的味道，可以多放些玫瑰花，花朵放到杯中，用沸水衝入，靜置片刻，飄出香味，即可飲用。

作用：溫養血脈，疏發肝鬱，鎮靜安神，此茶能治療失眠、頭痛、咳嗽、護膚等。

合歡花9-15克，用沸水沖泡，或者可與鬱金、酸棗仁、柏子仁等搭配，一起泡茶飲用。

作用：合歡花有寧神的功效，可舒解鬱結、緩和緊張，治療鬱結胸悶、失眠健忘等等症狀。

睡前一小時左右，用熱水泡腳可以促進血液循環，驅除寒冷，促進代謝，並緩解身體的疲勞感，每天泡腳20分鐘左右，就可以起到良好的助眠效果。

充分的放鬆可以促進入睡並提高睡眠質量，可以在每天睡前通過打坐冥想的方式，來放鬆身心，對治療失眠非常有幫助。

平時多吃一些富含血清素的食物，可以有效調理失眠，並控制我們的情緒和食慾，可以多吃些香蕉，牛奶，全麥麪包等食物。

另外，還可以多喝一些安眠的粥，如小米棗仁粥，小米100克，棗仁15克，蜂蜜適量，煮粥食用，能補脾潤燥，寧心安神；蓮子百合粥，百合乾和蓮子各25克，枸杞和大米適量，可治多夢，失眠，健忘，心煩等症；柏仁蜂蜜粥，柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量，柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，與大米同煮成粥，可治失眠和便祕。