女生有白髮吃什麼變黑
治療白髮的食物1.黑芝麻：說到治療白髮，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脈、潤肌膚、補肝腎、潤腸道、補肺氣的功效，對白髮，貧血，便祕都有非常明顯的治療作用，並能防止頭髮乾燥、易斷。
2.核桃：可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，含有的銅、鎂、鉀、維生素B6等都是人體必備品，連續吃幾個月的核桃，可以黑髮，但一定要堅持吃，每天不用很多，4-5顆就好。
3.桑椹：具有補血滋陰，生津潤燥等等功效，是一種含天然鐵很多的水果，且含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。
4.枸杞子：有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效，含大量的維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等，可改善肝腎功能，起到明目烏髮的效果。
5.薺菜：營養豐富，含多種維生素、蛋白質、鐵及胡蘿蔔素等等，都是有益頭髮生長的營養品，對防止頭髮早白十分有益。
6.紫菜：富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、鈣等，可以促進甲狀腺素的分泌，進而有效令頭髮烏黑，同時，還是一種補鈣效果很好的食物。
7.紅棗：頭髮的良好生長，少不了好的氣血的支撐，而紅棗是日常生活中一種非常平民的補血食物，可以促進造血功能，補益氣血，紅潤氣色，調理白髮。
8.何首烏：何首烏分爲生何首烏與制何首烏，其中制何首烏能夠具有烏鬚髮、強筋骨、補精血、滋肝腎之用，經常喝些何首烏茶，堅持一段時間，白頭髮就能慢慢得到改善了。
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治療白髮的飲食原則補鐵和銅頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，所以想要治療白髮，平時多適量吃些些含鐵和銅高的食物，比如豬肝，雞蛋，海帶、大豆、蝦蟹類、堅果類等。
補充B族維生素日常生活中含B族維生素比較豐富的食物有：穀類、豆類、乾果類、動物內臟、蛋奶、綠葉蔬菜等，人體如果缺少B族維生素，會減少頭髮黑色素顆粒生成原料的產生，進而出現白髮。
養血補腎腎主骨，藏精，其華在發，如果腎功能有些不足，那麼，就容易出現脫髮，白髮等等問題，平時要適量吃些養血補腎的食物，比如黑豆，黑芝麻，山藥等等，可以慢慢改善。
補充酪氨酸黑色素形成的基礎是酪氨酸，體內如果長時間攝入酪氨酸不足，就會產生白髮，多吃含酪氨酸豐富的食物，比如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、魚及堅果等，可以令頭髮烏黑。
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