養生要保證一定的活動量

在養生的原則裏曾提到“和於陰陽，調於四時”，因此說養生就該順應着自然。都知道在大自然的夏天裏，其實是沒有冰的，因此在夏天的時候人應當少吃一些過於冰凍、寒涼之物;並且要知道動物的大腸、肥肉以及魚子等都是含高脂肪的，因此爲了避免加重人的身體負擔，小編提醒大家像以上所說的這類食品在夏天裏還是需要儘量少吃。

當然在夏天的時候，什麼東西是需要忌吃的呢?那就是韭菜、馬肉、大白菜、甜瓜、鯉魚以及豬心等食物了，至於爲什麼?不知道大家有沒有看過“本草”其中便有指出在夏至、芒種的時候，是需要勿食山澤中水，勿食蛇鱔以及羊蹄的;而且在“千金方”中也有提到五月不食鯉，食者多發瘋，不食鹿馬獸肉，否則易傷神;而又在“金匱要略”中也有提到夏三月不可以食豬心，恐死氣冒犯我靈臺耳等。

其實在夏天的時候，每天最應該要做的便是保證一定的活動量，不過要注意的是在夏天是不合適做劇烈運動的，不然的話會容易引起汗泄過多，從而導致傷了人體裏的陰氣，並且也會折損了身體裏面的陽氣。在夏天的時候，保證活動量的最好的辦法就是在早上起牀或者晚上飯後1小時之內，找一處空氣比較清新的地方，進行散散步或者是拿上一些健身的器材活動一下自己的筋骨。其中伸腰拉胯的時間，可以保持在30分鐘至1個小時之內，若是運動出汗過後，最適當飲用的便是那用鹽做成的淡鹽水或者是用綠豆做的綠豆淡鹽水了，值得人注意的是運動出汗過後，是不宜飲用大量的涼開水的，並且爲了預防水中毒，更加的不能運動過後便立即用冷水進行洗澡，因此爲了避免自己的身體受到傷害，爲了避免日後留下病根，千萬需要謹慎。