隨着冬季漸漸的到來，天氣越來越寒冷，這時候孕婦的熱量消耗很大。所以冬季的飲食對於孕婦來所很重要。那麼孕婦在冬季可以吃哪些食物來禦寒？又有哪些食物孕婦在冬季是不能吃的呢？一起來看看吧。
孕婦冬季禦寒食物
1、蜂蜜
蜂蜜能夠幫助準媽媽們進行腸胃的蠕動，更好的促進準媽媽們對食物進行消化，增進準媽媽們的食慾，還能讓準媽媽們鎮定情緒，擁有一個良好的睡眠呢!準媽媽們多喝一些蜂蜜，對於寶寶的生長髮育也是非常有幫助的。
在冬天的早晨，準媽媽們起牀後可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補充營養，開啓精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。
2、葡萄乾
葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等，是準媽媽們的滋補佳品，可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎，尤其是對於貧血的準媽媽們來說，多吃一些葡萄乾是非常好的。
3、羊肉
羊肉營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等營養素，它所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，準媽媽冬天適當食用不但可增加熱量，還能補養氣血、溫腎健脾。
4、堅果
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，此外，它還含有豐富的蛋白質，能延遲準媽媽的飢餓感。雖然堅果中脂肪含量較高，但只要適當食用卻可爲準媽媽提供冬季所需的熱量，也不至發胖。
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有着積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。
該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
6、牛肉
牛肉富含鐵質，而鐵質能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉，不但可預防缺鐵性貧血，增強免疫力，更能起到良好抗寒作用。
孕婦冬季不能吃的食物
1、外餐麪食
冬天很多媽咪都希望吃得暖洋洋，於是來一碗熱騰騰的麪食便是絕佳選擇，尤其是一些上班族媽咪中午在外面吃飯時習慣於喝面，但其實拉麪、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多，湯裏的鹽分又比較多，營養不全面，不無爲胎兒提供均衡的營養，所以還是不要經常吃爲好。
2、海鮮
海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營養價值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人羣，吃海鮮首先要注意適量，過量不食，比如螃蟹蛋白質含量豐富，但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過敏體質的，儘量避免食用；最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚片、生螺、醉蟹等。
3、火鍋
冬天吃火鍋可是人間一大美事，大家圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因爲人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身，進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。
此外，火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作，孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便祕，因而還要注意控制食量，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量，或是導致生病。
4、補品
在冬天，像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這類補品大受歡迎，不過對於孕媽來說，這些冬季熱門補品還是少碰爲妙。中醫醫學認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。
紅參具有火大、勁足、功效強之特點，是陰盛陽虛者的首選補品，適合於老人、久病體虛者，醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。
中醫認爲孕婦"胎前多熱"，故不宜多食。阿膠滋補，嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會造成流鼻血等症。
孕婦在冬季一定要吃得正確、吃得健康、吃得有規律，同時還要注重心情的調養，合理的休息時間這樣纔會在冬季更好的安胎、保胎，度過一個溫暖的冬天。
瑞麗谷
